Vitamin D ở nồng độ thích hợp giúp xương chắc khỏe và răng chắc khỏe. Mức độ thích hợp của vitamin này cũng có nghĩa là hệ tuần hoàn hoạt động tốt, vóc dáng mảnh mai và giảm nguy cơ phát triển ung thư. Do đó, cơ thể vừa thừa vừa thiếu vitamin D đều có thể gây hại. Đọc hoặc nghe các triệu chứng của tình trạng thừa và thiếu vitamin D.
Mục lục:
- Vitamin D - các triệu chứng thừa
- Vitamin D - ảnh hưởng của sự dư thừa
- Vitamin D - các triệu chứng thiếu hụt
- Vitamin D - ảnh hưởng của thiếu hụt
Vitamin D có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Để có thể thực hiện chúng đúng cách, nó phải được cung cấp cho cơ thể với liều lượng thích hợp. Cả thừa và thiếu vitamin D trong cơ thể đều có thể gây hại. Quá liều vitamin D thường xảy ra do uống quá liều (gấp bốn lần liều khuyến cáo) các chế phẩm vitamin và khoáng chất.
Đổi lại, sự thiếu hụt thường là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ. Đi bộ 20 phút dưới ánh nắng mặt trời là đủ để cung cấp lượng vitamin D. Tuy nhiên, vào mùa xuân và mùa hè, các loại kem có độ lọc cao thường được sử dụng để chống bỏng. Đổi lại, vào mùa thu và mùa đông, việc sản xuất vitamin D của da rõ ràng là không đủ, do đó nó bị thiếu hụt.
Vitamin D. Hãy nghe những gì thiếu hụt và dư thừa hợp chất này có thể gây ra. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Vitamin D - các triệu chứng thừa
- ăn mất ngon
- buồn nôn
- tăng cảm giác khát
- yếu đuối
- tăng đi tiểu
- đổ mồ hôi
- bệnh tiêu chảy
- nôn mửa
- ngứa da
- nhức đầu và đau mắt
Vitamin D - ảnh hưởng của sự dư thừa
Quá liều vitamin D dẫn đến tích tụ canxi trong các mô, ví dụ: ở tim, đặc biệt là ở động mạch và thận. Hậu quả là công việc của tim và hệ thần kinh trung ương bị rối loạn. Hơn nữa, tỷ lệ sỏi trong túi mật và thận tăng lên. Quá liều vitamin D cũng nguy hiểm cho thai nhi vì nó có thể gây dị tật thai nhi cũng như bệnh xương ở trẻ sơ sinh.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Sử dụng các chế độ ăn trực tuyến tiện lợi của Hướng dẫn sức khỏe, cũng được phát triển cho những người đang gặp khó khăn với tình trạng thiếu hụt vitamin và vi chất dinh dưỡng. Một kế hoạch ăn kiêng được lựa chọn cẩn thận sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn. Nhờ họ, bạn sẽ lấy lại sức khỏe và cải thiện tình trạng của bạn. Các chế độ ăn kiêng này được phát triển phù hợp với các khuyến nghị và tiêu chuẩn mới nhất của các viện nghiên cứu và khoa học.
Tìm hiểu thêmVitamin D - các triệu chứng thiếu hụt
- đau xương và cơ
- bệnh nha chu
- ăn mất ngon
- bệnh tiêu chảy
- mất ngủ
- mờ mắt
- ghê tởm và cảm giác nóng bỏng trong miệng và cổ họng
Trẻ sơ sinh có phần đầu quá phẳng ở phía sau (do xương của hộp sọ mềm), và có thể xuất hiện các cục phồng ở trán. Quá trình tăng trưởng thóp cũng bị trì hoãn. Đổi lại, do còi xương của xương sườn và yếu cơ bụng, trẻ có thể bị Bụng “ếch” (khi nằm, bụng xòe ra hai bên).
Vitamin D - ảnh hưởng của thiếu hụt
Không đủ lượng vitamin này góp phần vào sự phát triển còi xương ở trẻ nhỏ, và ở người lớn dẫn đến loãng xương và cái gọi là nhuyễn xương, về cơ bản giống như bệnh còi xương - mềm xương. Ngoài ra, sức mạnh của các cơ yếu đi, do đó các vấn đề về đi lại có thể phát sinh và chuột rút đau đớn hầu như luôn xảy ra.
Ngoài ra, thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ béo phì, các bệnh tim mạch (đặc biệt là tăng huyết áp động mạch), tiểu đường, các bệnh viêm nhiễm và tự miễn dịch (ví dụ như bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, lupus) và ung thư (vú, tuyến tiền liệt, ruột kết). Thiếu vitamin D cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Mặt khác, thiếu vitamin D trong giai đoạn trước khi sinh có thể dẫn đến suy giảm sự phát triển não bộ của trẻ và gây tổn thương vĩnh viễn cho các chức năng của não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần phân liệt hoặc tự kỷ.
Đề xuất bài viết:
Vitamin D - liều lượng. Tiêu chuẩn lượng vitamin DĐề xuất bài viết:
Vitamin B8 (inositol) - hành động, nguồn xuất hiện, triệu chứng thiếu hụt
