Táo bón

Mấy năm nay tôi bị táo bón 2-3 ngày liên tục. Làm thế nào điều này liên quan đến trọng lượng? Tôi nặng quá 7 kg, tôi ăn ngũ cốc với sữa chua vào buổi sáng, trái cây và bánh mì ở nơi làm việc, và bữa tối ở nhà. Tôi có nên thêm cám vào khẩu phần ăn của mình không?

Táo bón không phải là một bệnh, nhưng nó có thể là một triệu chứng của nhiều loại bệnh đường ruột. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải biết nguyên nhân, chẳng hạn như suy giảm phản xạ đại tiện, táo bón theo thói quen, ngứa cột sống. Táo bón phần lớn liên quan đến lối sống và chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Đối với hầu hết chúng ta, đây là một vấn đề xuất phát từ việc sống quá căng thẳng, vội vàng và tránh tập thể dục thường xuyên. Bạn chắc chắn nên sử dụng cám và các sản phẩm thực phẩm giàu chất xơ khác, chẳng hạn như rau, trái cây, bánh mì đen, kiều mạch, gạo lứt. Đồng thời, bạn nên giảm ăn vỏ động vật và đồ ngọt.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl