Chế độ ăn kiêng khoai tây không chỉ cho phép sử dụng các công thức nấu ăn truyền thống. Cũng có chỗ cho sự sáng tạo của một người giảm béo - khoai tây có thể được chế biến theo nhiều cách. Xem thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng khoai tây.
Thực đơn trong chế độ ăn kiêng bằng khoai tây có thể được chuẩn bị cho bất kỳ ai theo hướng giảm béo. Chế độ ăn kiêng khoai tây là một chế độ ăn kiêng giảm béo, trong đó khoai tây là phần quan trọng nhất của thực đơn, và có nhiều cách để chế biến chúng. Tất cả những gì bạn cần là một cuốn sách nấu ăn và bảng calo. Chúng tôi gợi ý cách soạn thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng khoai tây.
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. 1 ngày
- Bữa sáng: muesli (100 g) với sữa chua tự nhiên (150 g), một tách cà phê ngũ cốc hoặc trà thảo mộc
- bữa trưa: 4 áo khoai tây, tẩm gia vị với rau thơm
- Bữa tối: salad khoai tây với táo, 250 ml nước ép cà chua
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 2
- Bữa sáng: sữa chua tự nhiên (150 g) với ngũ cốc (100 g) và hai muỗng canh táo xay
- bữa trưa: 3 củ khoai tây nhồi nấm
- Bữa tối: một ly kefir, khoai tây hầm với táo (200 g)
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 3
- Bữa sáng: một quả táo, một ly sữa bơ với bột yến mạch (50 g)
- bữa trưa: 3 xiên khoai tây và cá hồi
- bữa tối: 2 bánh mì nướng khoai tây, một quả cam
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 4
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên hạt, phô mai nạc với rau thơm (4 thìa cà phê), nước ép táo
- bữa trưa: frittata với khoai tây, ớt và giăm bông
- bữa tối: bánh khoai tây nhỏ (khoảng 50 g)
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 5
- Bữa sáng: 2 bánh mì nướng ngũ cốc, trứng bác cỡ vừa với hẹ và một ít bơ, cà phê hoặc trà
- Bữa trưa: khoai tây hấp sữa chua và hẹ
- Bữa tối: khoai tây chiên ăn kiêng, củ cải đường và bí ngòi (150 g)
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 6
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên hạt, phô mai tươi với ớt bột (4 thìa cà phê), nước ép táo
- bữa trưa: súp măng tây với khoai tây mới
- Bữa tối: 2 củ khoai tây, hấp thảo mộc, một ly sữa chua tự nhiên
Thực đơn ăn kiêng khoai tây. Ngày 7
- bữa sáng: một ly sữa bơ với trái cây tươi (ví dụ như dâu tây, chuối, táo) và bốn muỗng canh ngô bào
- bữa trưa: khoai lang chiên ăn kiêng (150 g)
- bữa tối: salad khoai tây (150 g)
