- Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Những người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm nên loại bỏ caffeine và rượu khỏi chế độ ăn uống của họ, tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chiên và kiểm tra xem họ có uống đủ muối không.
Một khi cơ thể cần caffeine để hoạt động, sự vắng mặt của sự phấn khích này gây ra lo lắng, khó chịu và thiếu tập trung.
Lượng đường dư thừa, ngoài việc làm giảm nồng độ hormone serotonin, một yếu tố liên quan đến trầm cảm, còn làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa.
Rượu là một chất kích thích và trầm cảm. Vì lý do này, những người say rượu gặp khó khăn khi nói và suy nghĩ và chuyển động của họ chậm lại.
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán nhiều chất béo chuyển hóa khiến bạn béo và có liên quan mật thiết đến trầm cảm.
Thay vào đó, việc thiếu muối có liên quan đến cảm giác thất vọng, mệt mỏi, thù địch và oán giận. Điều quan trọng là tiêu thụ một lượng muối đầy đủ.
Ảnh: © ArmanZhenikeyev
