Chế độ ăn kiêng 1000 calo. Tôi có thể giảm bao nhiêu cân với chế độ ăn kiêng 1000 calo?

Chế độ ăn kiêng 1000 calo là dành cho tất cả mọi người, nhưng nó hoạt động khác nhau đối với mọi người. Một người phụ nữ gầy sẽ ở một tỷ lệ khác và một người đàn ông sẽ ở một tỷ lệ khác. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng chế độ ăn kiêng 1000 calo? Tỷ lệ giảm cân lành mạnh với chế độ ăn kiêng 1000 calo là bao nhiêu?

Chế độ ăn kiêng 1000 calo với nhịp điệu lành mạnh

Trong chế độ ăn kiêng 1000 calo, tốc độ giảm cân lành mạnh là 1 đến 2 kg mỗi tuần. Một kg trọng lượng cơ thể tương đương với 3.500 calo. Do đó, để giảm một kg trong tuần, bạn cần đốt cháy trung bình 1000 calo mỗi ngày nhiều hơn cơ thể cung cấp, hoặc đơn giản là cung cấp ít hơn 1000 calo so với trước đây.

Nghe bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng nghìn calo. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Chế độ ăn kiêng 1000: một chiến lược quản lý calo

Bước đầu tiên hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh là áp dụng một chiến lược quản lý calo thích hợp. Để đạt được điều này, mỗi chúng ta nên xác định nhu cầu năng lượng của cá nhân mình. Ví dụ, một người đàn ông 30 tuổi cao 180 cm, nặng 90 kg và thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng hàng ngày nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2.700 calo trong ngày. Đổi lại, một phụ nữ 30 tuổi, cao 1,70 m, nặng khoảng 63 kg và duy trì hoạt động thể chất vừa phải, cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Mỗi người trong số này sẽ giảm cân với một tốc độ khác nhau. Một phụ nữ theo chế độ ăn kiêng 1000 calo sẽ giảm khoảng nửa kg sau hai ngày. Với cách này bạn sẽ giảm được 1,5-2 kg trong một tuần. Điều này là do nó gây ra thâm hụt 1.000 calo mỗi ngày. Ngược lại, một người 30 tuổi bắt đầu chế độ ăn kiêng 1000 calo gây ra sự thâm hụt tới 1700 calo mỗi ngày. Bằng cách này, anh ấy sẽ giảm hơn 3 đến 4 kg trong tuần.

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Tìm hiểu thêm

Chế độ ăn kiêng 1000 calo sẽ chỉ giảm cân trong một tuần

Phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 1.200 calo mỗi ngày và đàn ông 1.600 calo mỗi ngày. Số tiền này không phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất và lối sống. Nếu chúng ta tiêu thụ ít calo hơn trong hơn một tuần, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại đáng kể và cuối cùng cơ thể sẽ ngừng đốt cháy chất béo. Và điều này phản tác dụng.

Cách kiên trì trong chế độ ăn kiêng

Chúng tôi liên kết chế độ ăn uống với những hy sinh và hạn chế. Đây là điều thường quyết định sự thành công của nó. Bạn nghĩ thế nào về chế độ ăn uống của mình? Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng trong khi giảm cân - Elżbieta Lange, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe, gợi ý.

Cách kiên trì trong chế độ ăn kiêng

Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.

Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.

Tắt AdBlock và làm mới trang.

Cũng đọc: Thuốc giảm béo. Bạn nên chọn loại thuốc và chế phẩm giảm béo nào? Chế độ ăn kiêng bắp cải. Các loại trà thảo mộc sẽ hỗ trợ giảm béo với chế độ ăn kiêng bắp cải… Chế độ ăn uống phù hợp với nhóm máu AB. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống cho những người có nhóm ... Máy tính calo