Bạn đang ăn kiêng khác, bạn đếm calo, cân đo nhiều lần trong ngày và không thấy kết quả. Bạn nghi ngờ, suy nghĩ của bạn chỉ xoay quanh thức ăn và bạn nghĩ rằng không có chế độ ăn kiêng nào hiệu quả. Đừng bỏ cuộc! Hãy nhớ rằng suy nghĩ tích cực là chìa khóa thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây và chắc chắn bạn sẽ thành công.
Tự cân vào cùng một thời điểm trong ngày
Lần đầu tiên trước khi bắt đầu giảm cân, sau đó hàng tuần. Sau một tháng ăn kiêng - ba tuần một lần.
Đồng thời kiểm tra chu vi của eo và hông. Viết ra kết quả và tham khảo ý kiến khi nghi ngờ.
Khi bạn lo lắng về việc giảm cân chậm
lặp lại với chính mình: máy đã được khởi động và tôi phải đợi hiệu ứng. Nếu bạn phá vỡ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tích trữ nhiều chất béo hơn vì nó đã biết rằng mình có thể bị đói. Đặc biệt khi hiệu ứng yo-yo xảy ra, việc giảm béo tiếp theo sẽ khó khăn hơn.
6 cách để chống đói
Cân nhắc xem bạn có thực sự đói không
và chỉ sau đó mới có thể tiếp cận với thức ăn. Hãy nhớ rằng chúng ta thường ăn theo nhu cầu của tâm hồn. Câu nói "Tôi không đói, chỉ lo lắng" sẽ giúp bạn vượt qua ham muốn với tay cho thanh kẹo.
Thưởng thức từng miếng ăn
Ăn chậm trong khi ngồi xuống. Đừng đọc nó vì khi đó bạn không kiểm soát được mình ăn bao nhiêu. Và hãy nhớ rằng: chỉ sau khoảng 20 phút kể từ khi thỏa mãn nhu cầu thực sự của cơ thể, trung tâm điều khiển cảm giác đói mới nhận được tín hiệu: “đủ rồi, tôi no rồi”. Bằng cách ăn chậm, bạn cho cơ thể thời gian để tuân theo mệnh lệnh này.
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
