Chế độ ăn kiêng giảm cân: Vượt qua thói quen ăn kiêng xấu! 10 quy tắc đơn giản

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống xấu thành tốt. Tuy nhiên, những gì đơn giản trên lý thuyết không phải lúc nào cũng dễ dàng triển khai trên thực tế. Tìm hiểu 10 quy tắc đơn giản cho chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân.

Mặc dù có hàng tá chế độ ăn kiêng giảm cân để lựa chọn, việc chuyển đổi sang “mặt tốt” của dinh dưỡng không hề dễ dàng. Không khó để đạt được hiệu ứng yo-yo khi, mặc dù mong muốn, một phần khoai tây chiên trông vẫn ngon hơn nhiều so với một phần bông cải xanh. Tuy nhiên, cơn đói đôi khi có thể bị đánh lừa ngay cả khi chúng ta không tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm béo nghiêm ngặt ...

Cũng đọc: Máy tính chỉ số BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác Bạn béo lên như thế nào? Chỉ số chất béo cơ thể WHR Máy tính lượng calo Công thức lý tưởng về trọng lượng cơ thể

Ăn kiêng giảm cân: 10 quy tắc đơn giản để đánh lừa cơn đói

1. Ăn chậm, cắn từng miếng và tạm nghỉ. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ tiêu hóa bữa ăn tốt hơn mà còn cảm thấy no.

2. Để giảm cảm giác thèm đồ ngọt, hãy đánh răng sau khi ăn.

3. Đừng mua sắm khi bụng đói. Luôn mang theo danh sách tạp hóa của bạn đến cửa hàng và bám sát nó.

4. Một bữa ăn không chỉ phải ngon mà còn phải đẹp mắt. Đôi mắt cũng phải "ăn".

5. Không ăn trước màn hình TV hoặc máy tính, không đọc sách trong bữa ăn. Chỉ cần tập trung vào ăn uống và kỷ niệm những khoảnh khắc này.

6. Nếu bạn muốn chế độ ăn kiêng giảm béo của mình có hiệu quả, đừng ngồi ăn một bữa với tâm trạng tồi tệ. Căng thẳng và lo lắng làm chậm quá trình tiêu hóa.

7. Thay thế các thanh và khoai tây chiên bằng trái cây khô, hạt hoặc quả hạch, và khi bạn cảm thấy choáng ngợp bởi đồ ngọt, hãy ngửi dầu hoặc một ngọn nến có mùi vani. Nó hoạt động!

8. Mặc quần áo chật trước khi dự tiệc hoặc ăn tối với gia đình. Họ sẽ nhanh chóng cho bạn biết khi ranh giới của sự háu ăn vượt qua.

9. Sử dụng lời khẳng định - mỗi ngày hãy tưởng tượng cách người khác khen bạn rằng bạn đã gầy đi rất đẹp, hoặc bạn cảm thấy hoàn hảo như thế nào trong một chiếc váy mới, nhỏ hơn.

10. Không hối hận nữa! Mọi người đều có sự sai lệch so với ngay cả chế độ ăn kiêng giảm béo đơn giản nhất. Thay vì nổi giận với bản thân, hãy tập trung vào việc không quá thường xuyên khuất phục trước những cám dỗ trong tương lai.