Tôi đã điều trị suy giáp trong nhiều năm, khi mang thai tôi bị tiểu đường thai kỳ. Kích thước vòng eo của tôi chưa bao giờ là hoàn hảo, nhưng hiện tại nó trông rất tệ (kiểu quả táo). Tôi đã tập thể dục nhịp điệu được vài tháng, không may là trọng lượng của tôi đứng yên. Tôi nên loại bỏ hoặc đưa vào chế độ ăn những sản phẩm nào để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân (tôi lưu ý là không ăn quá nhiều)? Tôi nên thực hiện những xét nghiệm nào để theo dõi sức khỏe của mình? Mẹ tôi bị cao huyết áp, bố tôi bị tiểu đường.
Bà Aneto!
Bạn nên loại bỏ tất cả các loại thực phẩm và sản phẩm béo khỏi chế độ ăn uống của mình và ăn những thực phẩm ít chất béo thay thế. Thay vì sữa béo, hãy tiêu thụ tối đa 0,5% này. Chất béo trong sữa là chất béo không tốt cho người thừa cân và những người có tiền sử gia đình bị rối loạn lipid. Vui lòng thay phô mai béo và sữa chua bằng phô mai nạc và sữa chua tự nhiên. Hàng ngày, vui lòng ăn các sản phẩm ngũ cốc thô, chẳng hạn như kiều mạch, nhưng với khẩu phần nhỏ (1/5 đĩa lớn). Thịt cũng nên được chọn nạc, tức là tốt nhất là thịt gia cầm. Thịt đỏ chứa quá nhiều chất béo và cholesterol. Vui lòng ăn rau dưới mọi hình thức (không chiên) trong mỗi bữa ăn. Khi nói đến trái cây, một lượng vừa (bất kỳ) ăn vào buổi sáng là đủ cho bạn. Hãy thêm 1 thìa dầu ô liu vào món salad của bạn mỗi ngày. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là giới thiệu các bữa ăn nhỏ thường xuyên, ăn 3 giờ một lần.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
