Tôi năm nay 26 tuổi nặng 85 kg. Có lần tôi nặng 65 kg, tăng 20. Gần đây tôi được chẩn đoán mắc bệnh Hashimoto. Tôi muốn giảm 17 kg, nhưng tôi không biết tôi có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nào. Xin vui lòng giúp đỡ. Tôi cảm thấy rất tệ với số cân tăng thêm đó.
Trong bệnh Hashimoto, lượng calo giảm khoảng 500 so với lượng calo cần thiết (còn khoảng 1.800 kcal). Ngoài ra, giảm lượng sản phẩm động vật giàu chất béo bão hòa như mỡ lợn, cổ lợn, thịt ba chỉ, pudding đen, pate, vịt, ngỗng, gà tây, thăn (luộc, hầm, nướng), thăn hoặc bê.
Ngoài ra còn tăng cường ăn rau và trái cây, đây là nguồn cung cấp polyphenol giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ các gốc tự do. Đặc biệt chú ý đến chất xơ có tác dụng giảm hấp thu chất béo và cholesterol trong ruột và tăng cảm giác no, đồng nghĩa với việc chúng ta ăn ít hơn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
