Chế độ ăn khi bị nhiễm độc thai nghén được khuyến cáo không chỉ với những thai phụ có triệu chứng nhiễm độc thai nghén. Chế độ ăn khi có thai nghén cũng là một trong những yếu tố của việc phòng tránh nhiễm độc thai nghén ở những phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh. Các quy tắc của chế độ ăn uống trong thai kỳ là gì? Sản phẩm nào được khuyến nghị và sản phẩm nào nên loại trừ khỏi chế độ ăn của bà mẹ mang thai hoặc sắp sinh?
Chế độ ăn kiêng cho thai kỳ là chế độ ăn ít natri. Hạn chế (nhưng không loại trừ) muối trong chế độ ăn uống của bạn là để giảm nguy cơ huyết áp cao, đây là một dấu hiệu của căn bệnh này. Ngoài ra, chế độ ăn cho bà bầu nên giàu canxi và magiê để giảm nguy cơ sản giật (giai đoạn cuối và nguy hiểm nhất của thai kỳ đối với mẹ và con) và sinh non.
Chế độ ăn uống khi mang thai - bao gồm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn
Nguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai là sữa và các sản phẩm của nó như pho mát, sữa chua, kefir, sữa tách bơ, tốt nhất là ít chất béo. Thực đơn của bà bầu cũng nên có thịt gia cầm nạc. Bạn nên hạn chế tiêu thụ pho mát vàng, tuy giàu canxi nhưng cũng là một nguồn chất béo.
Từ rau và trái cây, canxi có nhiều trong bắp cải, ngô, cà rốt, rau bina, rau mùi tây, bông cải xanh, củ dền, táo (cả vỏ) và cải xoăn, ngoài ra còn chứa nhiều axit folic, rất quan trọng cho trẻ đang phát triển. Để không dẫn đến tình trạng thiếu canxi, bà bầu cũng nên sử dụng các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó, quả phỉ và hạnh nhân). Cần biết rằng nhu cầu canxi khi mang thai tăng từ 1.200 mg lên 1.600 mg mỗi ngày.
Cũng đọc: Chế độ ăn uống trong thai kỳ: ăn uống lành mạnh cho hai loại thảo mộc trong thai kỳ. Những loại thảo mộc nào là an toàn trong thai kỳ? Nhiễm độc thai nghén (thai nghén): nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳChế độ ăn uống khi mang thai - một loại magiê rất quan trọng
Các nguồn chính của magiê là các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, tấm và các loại hạt. Cũng có lợi khi tiêu thụ nước khoáng chứa càng nhiều nguyên tố này càng tốt (không thể dùng quá liều với nước, và ngoài ra, magiê có trong nước được con người hấp thụ nhanh hơn trong thực phẩm). Cần biết rằng các loại thực phẩm như thịt nạc, cá và trứng làm tăng hấp thu magiê, trong khi protein thực vật, axit béo bão hòa và axit oxalic (đại hoàng, rau bina, cây me chua, chè) làm giảm sự hấp thu của nguyên tố này. Ở phụ nữ có thai, nhu cầu magie tăng từ 300 đến 450 mg / ngày.
Chế độ ăn kiêng khi mang thai - hạn chế muối, nhưng không loại trừ nó
Trong chế độ ăn uống khi bị nhiễm độc thai nghén, điều quan trọng là phải hạn chế ăn mặn, điều này góp phần làm tăng huyết áp - một trong những triệu chứng của nhiễm độc thai nghén. Ngoài ra, việc phụ nữ mang thai ăn quá nhiều muối sẽ gián tiếp dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Phụ nữ mang thai chống chọi với bệnh tăng huyết áp nên đưa vào thực đơn các thực phẩm có tác dụng hạ nhịp tim hiệu quả, ví dụ: cay và cần tây và hạt lanh. Các loại rau và trái cây giàu vitamin C (một chất chống oxy hóa làm giãn nở mạch máu và giảm huyết áp), chẳng hạn như quả mâm xôi, dâu tây, nho đen và quả lý gai, cũng nên đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống. Kho cung cấp vitamin C cũng là cam quýt (bưởi có nhiều nhất), nhưng cam quýt có thể gây dị ứng trong thai kỳ, vì vậy bạn nên ăn với số lượng hạn chế.
Quan trọngTrước khi chuyển sang chế độ ăn kiêng khi mang thai, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ và thảo luận chi tiết về kế hoạch dinh dưỡng với bác sĩ.
Chúng tôi đề xuất hướng dẫn điện tử
Tác giả: Tư liệu báo chí
Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:
- Cơ thể của bà mẹ tương lai cần bao nhiêu calo một ngày
- bạn nên ăn bao nhiêu rau và trái cây khi mang thai mỗi ngày
- liệu sữa và các sản phẩm từ sữa sau đó được khuyến khích hay không
- bạn có thể ăn bao nhiêu trứng và thịt mỗi tuần
- có được ăn cá, gan, phô mai xanh khi mang thai không
