Chế độ ăn kiêng riêng của bác sĩ Hay là chế độ ăn kiêng có thể được áp dụng cho bất kỳ ai, kể cả những người không có nhu cầu giảm cân. Bằng cách tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng không kết hợp, bạn không cần phải từ bỏ các sản phẩm yêu thích của mình - bạn chỉ cần phù hợp với bản thân. Kiểm tra những sản phẩm nào bạn không thể kết hợp với nhau bằng cách sử dụng chế độ ăn kiêng riêng biệt của Tiến sĩ Hay.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Hay là không kết hợp protein và carbohydrate trong một bữa ăn. Theo bác sĩ, các sản phẩm protein và carbohydrate được tiêu hóa bởi các enzym khác. Việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không cần thiết sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy ví dụ: thừa cân. Ngoài ra, chế độ ăn uống của Tiến sĩ Hay bao gồm một nhóm các sản phẩm trung tính có thể kết hợp với cả protein và carbohydrate.
Quan trọngMột số chuyên gia dinh dưỡng không coi chế độ ăn kiêng của bác sĩ Hay là một chế độ ăn hợp lý có thể áp dụng trong nhiều năm. Chế độ dinh dưỡng hợp lý dựa trên Kim tự tháp về Dinh dưỡng lành mạnh và Tiêu chuẩn Dinh dưỡng, theo đó các sản phẩm từ mỗi nhóm có thể được kết hợp trong thực đơn hàng ngày.
Cũng nên đọc: Chế độ ăn kiêng 1000 calo: Công thức giảm cân. Ăn gì để ... Ăn kiêng thời trang. Những bộ món ăn làm sẵn có phải là phương pháp giảm ... ăn kiêng ớt 3D hiệu quả. Chế độ ăn kiêng ớt 3D là gì? Tại sao Chế độ ăn Chili 3D là S ...
Chế độ ăn uống không hợp nhất - ba nhóm sản phẩm
Protein
- thịt (nhưng không sống)
- cá và hải sản,
- trứng (nhưng không chiên hoặc luộc),
- đậu nành (dưới mọi hình thức),
- sữa (nhưng không tiệt trùng).
Carbohydrate
- bánh mỳ,
- mỳ ống,
- tấm,
- Những quả khoai tây,
- trái cây,
- nho khô.
Sản phẩm trung tính
- chất béo (bao gồm dầu thực vật và bơ),
- rau,
- Các loại thảo mộc,
- chua: kem, sữa và kefir,
- Sữa bơ,
- đâm chồi,
- Tỏi,
- nấm.
Những sản phẩm không được ăn
Trong quá trình ăn kiêng của Tiến sĩ Hay, bạn nên từ bỏ:
- Đường,
- thức ăn nhanh,
- bánh mì trắng,
- những miếng thịt lạnh,
- thịt đỏ,
- nước ngọt có ga,
- rượu
- cà phê và trà mạnh.
Hay ăn kiêng - ưu và nhược điểm
Ưu điểm
- giúp những người chống chọi với bệnh thận
- hỗ trợ công việc của hệ thống tuần hoàn
- hỗ trợ công việc của hệ tiêu hóa
- giảm căng thẳng lo lắng
- làm sạch cơ thể của độc tố
- đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, và do đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nhược điểm
- bạn nên tuân theo một thực đơn được soạn đặc biệt để tuân theo các quy tắc kết hợp các sản phẩm
- Bạn không thể ăn nhẹ giữa các bữa ăn, ngay cả khi chúng là đồ ăn nhẹ lành mạnh
Chế độ ăn kiêng Haya có thực sự giảm cân?
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa ăn được tiêu thụ trong Chế độ ăn kiêng Hay thực sự chứa ít calo hơn các bữa ăn được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng truyền thống. Tuy nhiên, việc protein không kết hợp với carbohydrate không ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân. Giảm cân là do loại trừ các sản phẩm vỗ béo, chẳng hạn như bơ và thức ăn nhanh, khỏi chế độ ăn uống. Vì vậy, chế độ ăn kiêng riêng biệt của Tiến sĩ Hay cũng có thể được áp dụng cho những người không cần tuân theo chế độ ăn kiêng giảm béo.
Cách giảm cân lành mạnh - lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng
Mỗi người trong chúng ta đều mơ về một thân hình mảnh mai và quyến rũ. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Làm thế nào để giảm cân một cách khôn ngoan và lành mạnh? Hãy lắng nghe chuyên gia của chúng tôi - chuyên gia tâm lý và huấn luyện viên sức khỏe Elżbieta Lange.
Cách giảm cân lành mạnh - lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡngChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
