Bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ và cảm giác không biến mất ngay cả sau một ly cà phê mạnh? Và ngay cả khi - nó quay trở lại nhanh chóng và sẽ không rời bỏ bạn cho đến cuối ngày? Cảm thấy buồn ngủ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu nó đi kèm với bạn quá thường xuyên, thì cần xem xét nguyên nhân của nó là gì. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng buồn ngủ quá mức.
Buồn ngủ quá mức và các triệu chứng kèm theo - ngáp, thiếu năng lượng, thờ ơ, cảm giác mệt mỏi, muốn ngay lập tức gục đầu vào gối và chìm vào vòng tay của Morpheus có lẽ ai cũng biết ít nhất một lần trong một cuộc họp dài và nhàm chán tại nơi làm việc.
Tất nhiên, buồn ngủ vào ban ngày có thể liên quan đến tình trạng kiệt sức do làm việc quá căng thẳng hoặc do sự xáo trộn của cá nhân trong việc nghỉ ngơi vào ban đêm (khi không có tiếng ồn bên ngoài cửa sổ hoặc một đứa trẻ bị ốm đã ngủ). Tuy nhiên, nếu cảm giác này xảy ra quá thường xuyên - và trong những tình huống không hề nhàm chán - thì đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
Thay vì giải thích bằng nhiệt hoặc tình trạng suy giảm tạm thời, bạn nên kiểm tra xem nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày quá mức không phải do lối sống hay thậm chí là một căn bệnh chưa được chẩn đoán chính xác. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.
1. Phong cách sống. Ít vận động, ít vận động - khiến cơ thể thiếu oxy, tức là bạn thường xuyên bị thiếu năng lượng trong ngày và bạn liên tục ngáp dài. Cố gắng thay đổi thói quen của bạn: đi bộ đến nơi làm việc, không đi làm (hoặc ít nhất là xuống xe buýt sớm), trong ngày rời khỏi bàn làm việc, thậm chí đi bộ một đoạn quanh tòa nhà, ở nhà, thay vì ngồi trên ghế, hãy đi dạo.
2. Thực đơn đơn điệu. Năng lượng trong ngày cũng có thể thiếu do chế độ ăn của bạn quá ít rau củ quả mà lại chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán. Cố gắng thay đổi một vài món trong thực đơn của bạn, giảm khẩu phần thịt và phong phú hóa nó bằng các món salad và salad - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy cải thiện nếu đây là lý do khiến bạn buồn ngủ quá mức.
3. Tụt huyết áp. Có lẽ huyết áp của bạn quá thấp - được cho là khi huyết áp tâm thu của bạn luôn dưới 100 mmHg. Sau đó, buồn ngủ không phải là triệu chứng duy nhất: nó thường có thể đi kèm với đau đầu, buồn nôn và có xu hướng ngất xỉu.
Nguyên nhân của hạ huyết áp cần được chẩn đoán, vì nó có thể là kết quả, ví dụ, do rối loạn nội tiết tố, rối loạn tim mạch hoặc chức năng của hệ thần kinh tự chủ - trong trường hợp này, các xét nghiệm cụ thể (bao gồm cả mức độ hormone tim mạch, thần kinh và tuyến giáp) được bác sĩ chỉ định.
Nghe những việc cần làm nếu bạn cảm thấy buồn ngủ bất thường trong ngày. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Đề xuất bài viết:
Buồn ngủ sau khi ăn. Tại sao chúng ta cảm thấy muốn ngủ sau bữa ăn?4. Thiếu máu. Khi có quá ít hemoglobin trong máu, mang oxy từ phổi đến các mô và cơ quan, cơ thể sẽ bị thiếu oxy và não bị suy giảm chức năng - một triệu chứng là buồn ngủ. Để xác nhận nó, phải thực hiện công thức máu.
5. Suy giáp. Nó xảy ra do sự thiếu hụt hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất - dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày. Ngoài ra, suy giáp còn có các triệu chứng đặc trưng khác là suy giảm trí nhớ, táo bón, cảm lạnh. Nó được chẩn đoán, trong số những người khác xác định mức TSH, fT3, fT4 trong máu.
6. Nhiễm virus. Buồn ngủ mãn tính cũng có thể đi kèm với nhiễm vi rút, sau giai đoạn cấp tính ban đầu của nhiễm trùng (giống cúm), sẽ trở thành mãn tính và không có triệu chứng - ví dụ như nhiễm vi rút viêm gan C (HCV) hoặc vi rút Epstein-Barr (EBV) gây tăng bạch cầu đơn nhân. Cần xét nghiệm máu, bao gồm cả xét nghiệm kháng thể, để xác nhận nhiễm trùng.
7. Bệnh tiểu đường. Các rối loạn chuyển hóa carbohydrate liên quan đến nó là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi mãn tính. Việc chẩn đoán được bác sĩ đưa ra dựa trên kết quả xét nghiệm, chủ yếu là xét nghiệm đường huyết và xét nghiệm tải lượng đường miệng.
8. Ngưng thở khi ngủ. Một vài, một chục hoặc nhiều giây ngắt quãng trong quá trình thở, sau đó là nhịp thở hít vào nhanh chóng, làm gián đoạn các giai đoạn tự nhiên của giấc ngủ, làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi và tái tạo ban đêm của cơ thể. Và trong khi bạn không nhớ những giai đoạn này khi thức dậy, chúng có thể dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Việc bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ có thể được xác nhận bằng các bài kiểm tra - đa khoa hoặc kiểm tra theo dõi - chúng theo dõi giấc ngủ bằng các cảm biến đặc biệt.
Đề xuất bài viết:
NARCOLEPSIA hoặc buồn ngủ không kiểm soát được Mất ngủ: làm gì để đi vào giấc ngủChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
.jpg)
-dla-ciebie.jpg)
