- Sữa chua tách kem, bánh quy không đường và xúc xích ít béo không lành mạnh như bạn nghĩ. Chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng Lucía Martínez Argüelles khuyên thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh.
Sữa chua không đường tốt cho sức khỏe hơn sữa chua làm từ sữa nguyên chất vì mặc dù chúng cung cấp ít calo hơn nhưng chúng thường mang nhiều đường. Mặt khác, chất béo sữa không có hại và ủng hộ cảm giác no. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng sữa chua tự nhiên và trên hết, nên ưu tiên sữa chua mà không cần thêm đường để tách kem.
Bánh quy và bánh quy không đường cung cấp ít calo hơn vì chúng có chứa chất ngọt thay vì đường. Tuy nhiên, người ta biết rằng chất ngọt ảnh hưởng đến tất cả các vi sinh vật. Ngoài ra, các sản phẩm này được sản xuất với các thành phần không lành mạnh (bột tinh chế và chất béo kém chất lượng). Một bánh mì nướng lúa mì chất lượng là lành mạnh hơn.
Xúc xích ít chất béo như ức gà tây và ham York là không lành mạnh. Ngoài việc là một phần của các loại thịt chế biến, có mức tiêu thụ cho thấy giảm WHO, chúng chứa ít hơn 70% thịt, phần còn lại là các sản phẩm chất lượng thấp. Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe là thịt tự nhiên chưa qua chế biến như gà nướng hoặc ức gà tây.
Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt hoặc ít calo chứa tới 15% và 20% thêm đường. Đó là lý do tại sao chúng phải được thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt mà không thêm đường như bột yến mạch hoặc gạo nâu sưng, nhà dinh dưỡng Lucía Martínez Argüelles nhắc nhở tờ báo El País.
Ảnh: © Pixabay.
.jpg)
