Ăn chậm tránh bị đói

Để tránh bị đói khi bạn đứng dậy khỏi bàn và giữa các bữa ăn, điều cần thiết là dành thời gian để tự ăn một cách bình tĩnh và không bị căng thẳng.

Ăn chậm

Ăn chậm cho phép bạn nếm thức ăn với nhiều khoái cảm hơn và ăn ít hơn nhiều vì bạn đã làm no cơ thể.

Một niềm vui quan trọng hơn

Niềm vui mãnh liệt hơn khi bạn ăn chậm.

Thời gian nhai

Thời gian nhai đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa

• Cảm giác no đến não sau khoảng 15 đến 20 phút.
• Ăn quá nhanh không cho dạ dày đủ thời gian để tự thỏa mãn và dẫn đến ăn nhiều hơn để được thỏa mãn.
• Nụ vị giác truyền thông điệp đến não mà sau đó nó sẽ gửi đến dạ dày và ruột.

Phản ứng của não

Khi bạn ăn nhanh, nhai quá nhanh, các tín hiệu được truyền đến não kém. Do đó, não truyền tín hiệu no đến hệ thống tiêu hóa, làm thay đổi sự phát triển tiêu hóa thích hợp.

Ăn thức ăn từng cái một

Ăn thức ăn từng cái một cho phép bạn thưởng thức chúng một cách lặng lẽ.

Ăn cho vết cắn nhỏ

Ăn cho những vết cắn nhỏ cho phép bạn no hơn.

Có nhiều thời gian hơn để ăn

Sử dụng thêm 10 phút trong mỗi bữa ăn.