Thông thường, buồn nôn và nôn chỉ là những phiền toái tạm thời. Tuy nhiên, chúng có thể xuất hiện nhiều lần trong đời. Dưới đây là một số thủ thuật để kiểm soát hoặc loại bỏ những khó chịu này.
Thức ăn
- Có nhiều bữa ăn trong ngày. Lượng thức ăn để ăn trong mỗi bữa ăn nên nhỏ.
- Ăn chậm
- Thức ăn không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
- Cố gắng thư giãn sau khi ăn.
- Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn.
- Tránh thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo hoặc gia vị.
Uống nhiều nước.
- Trong trường hợp nôn mửa, cần uống nhiều nước.
- Cố gắng tiêu thụ nước khoáng hoặc đồ uống có chứa đường để bù cho việc mất chất lỏng. Biện pháp này là không thể thiếu, đặc biệt nếu người bị ảnh hưởng là người cao tuổi.
- Ngoài ra, tiêu thụ nhiều chất lỏng là điều cần thiết khi nôn mửa xảy ra kèm theo tiêu chảy.
- Điều quan trọng là uống chất lỏng từng chút một trong suốt cả ngày và KHÔNG trong bữa ăn.
Thư giãn
- Trong trường hợp buồn nôn, cố gắng bình tĩnh và thở chậm.
- Điều quan trọng là bạn học cách thư giãn và kiểm soát nỗi thống khổ.
Tránh một số mùi nhất định
Tránh mùi thuốc lá, thực phẩm hoặc mùi hương khác vì chúng có thể gây buồn nôn và nôn nhiều hơn.
Khi mang thai
- Buồn nôn và nôn thường xuyên trong thai kỳ.
- Thông thường, buồn nôn không đại diện cho bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng.
- Buồn nôn biến mất vào cuối ba tháng đầu của thai kỳ.
