Làm thế nào bạn có thể giảm cân và hình thể của bạn? Tôi bị cellulite và hai bên hông và bụng khủng khiếp, mặc dù tôi nặng 49 kg với chiều cao 154. Có thể tập thể dục hàng ngày trên máy tập hình elip và ngừng ăn đồ ăn vặt mặn?
Cô ấy BMI bình thường, nhưng nếu bạn bị cellulite và bụng và bụng, thì nên giới thiệu các bài tập. Tất nhiên, ngừng ăn đồ ngọt và đồ ăn vặt mặn là điều cần thiết không chỉ cho vóc dáng mà còn cho sức khỏe của bạn.
Tôi đề nghị giới thiệu nhiều loại rau hơn, thêm chúng vào mỗi bữa ăn dưới dạng món salad, salad, súp. Đây nên là cơ sở cho chế độ ăn uống của bạn. Đối với protein chất lượng tốt này, tức là thịt, cá, vỏ, trứng; carbohydrate, tức là tấm, gạo lứt, khoai tây và các loại hạt, hạt, hạt, dầu ô liu và trái cây. Ngoài nhiệt lượng của khẩu phần, chất lượng của nó rất quan trọng, vì vậy bạn nên chú trọng đến việc lựa chọn các chất dinh dưỡng phù hợp. Bạn nên chọn những nguyên liệu có chỉ số đường huyết thấp, chưa qua chế biến để không kích thích tuyến tụy tiết quá nhiều insulin.
Bạn nên ăn khoảng 4 bữa sau mỗi 3 giờ. Hãy cũng nhớ uống nước. Việc cung cấp đủ nước là cực kỳ quan trọng đối với cellulite, cũng cần chú ý đến vitamin B, kali, hạn chế muối (thay thế bằng thảo mộc) và cà phê. Các nguồn kali như khoai tây, rau diếp, cà chua - nó có tác dụng chống sưng tấy. Nên bổ sung nhiều cần tây, mùi tây và dâu tây trong thực đơn vì chúng có tác dụng lợi tiểu. Bạn cần làm phong phú thực đơn bằng các sản phẩm giàu vitamin B như mầm ngũ cốc, men bia, trứng. Ngoài chế độ ăn uống, mát xa cũng rất cần thiết để cải thiện quá trình tuần hoàn máu và lưu thông máu ở các mô. Tập thể dục cũng là một yếu tố tốt trong cuộc chiến chống lại cellulite.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
