Các nhà miễn dịch học từ Đại học Y Warsaw đã đưa ra các khuyến nghị về cách tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta khi đối mặt với đại dịch coronavirus SARS-CoV-2 đang lan rộng. Xem 5 cách hiệu quả để cải thiện khả năng miễn dịch.
Làm thế nào để tự vệ trước coronavirus. Lắng nghe các khuyến nghị của các nhà miễn dịch học. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Khuyến cáo của các nhà miễn dịch học - prof. dr hab. Dominika Nowis từ Khoa Y học Bộ gen và giáo sư. dr. hab. Jakub Gołąba từ Khoa Miễn dịch của Đại học Y Warsaw - đã được công bố trên trang web của Viện Hàn lâm Khoa học Ba Lan.
Tải xuống áp phích và giúp người hàng xóm!
Mục lục:
- Hệ thống miễn dịch của một người khỏe mạnh hoạt động như thế nào
- Có cách chữa trị hiệu quả cho Coronavirus không?
- Cách bảo vệ bản thân chống lại coronavirus: 5 cách đã được chứng minh
- Cách bảo vệ bản thân chống lại coronavirus: các khuyến nghị khác
Hệ thống miễn dịch của một người khỏe mạnh hoạt động như thế nào
Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng hệ thống miễn dịch của một người khỏe mạnh có thể tự bảo vệ hiệu quả chống lại vi rút, đó là lý do tại sao phần lớn các trường hợp nhiễm trùng dẫn đến sự phát triển của phản ứng miễn dịch hiệu quả và loại bỏ mầm bệnh khỏi cơ thể chúng ta.
Chính xác thì hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động như thế nào? Phản ứng miễn dịch chỉ bắt đầu phát triển khi nó tiếp xúc với các mảnh (gọi là kháng nguyên) của vi rút. Trước khi vi rút xâm nhập vào cơ thể người, số lượng tế bào của hệ thống miễn dịch (tế bào lympho) trong máu không đủ và các tế bào lympho này chưa sẵn sàng để bảo vệ.
Chỉ sau khi nhận biết virus ban đầu trong tế bào lympho, các quá trình được gọi là trưởng thành ái lực mới bắt đầu, dẫn đến sự phát triển của các tế bào có khả năng nhận biết kháng nguyên của một loại virus cụ thể chính xác hơn nhiều (thậm chí tốt hơn hàng triệu lần). Kết quả của quá trình nhân lên của chúng, số lượng của chúng trong máu sẽ tăng lên và các tế bào này sẽ có được các đặc tính thích hợp nhờ đó chúng sẽ có thể chống lại virut một cách hiệu quả và loại bỏ các tế bào bị nhiễm nó.
Có cách chữa trị hiệu quả cho Coronavirus không?
Các nhà khoa học cảnh báo chúng ta không bị lừa dối, vì không có loại thuốc nào có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tất cả các chế phẩm vitamin, hỗn hợp khoáng chất và vitamin, chiết xuất thực vật và động vật tự nhiên, và đặc biệt là các chế phẩm vi lượng đồng căn, được giới thiệu là "chất tăng cường miễn dịch", không có tầm quan trọng đối với sự phát triển của miễn dịch chống nhiễm trùng. Chúng chưa bao giờ được chứng minh là hỗ trợ hệ thống miễn dịch và quảng cáo của chúng là các chế phẩm tăng cường miễn dịch là một trò lừa đảo đơn giản.
Khẩu trang phẫu thuật cũng không bảo vệ khỏi sự lây nhiễm vi rút. Chúng có thể làm giảm nhẹ sự lây lan của vi rút đối với những người đã bị nhiễm bệnh, nhưng chỉ khi những người này, khi ở những nơi công cộng, thường xuyên thay đổi khẩu trang này sang khẩu trang mới.
Vắc xin là phương pháp hiệu quả và an toàn duy nhất để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, hiện chưa có vắc-xin chống lại virus SARS-CoV-2 và cũng không có loại thuốc nào để ức chế sự nhân lên của loại virus này.
Cách bảo vệ bản thân chống lại coronavirus: 5 cách đã được chứng minh
Điều duy nhất chúng tôi còn lại là chăm sóc khả năng miễn dịch và vệ sinh của chúng tôi và tránh những cộng đồng lớn và những người bị bệnh.
Có 5 cách đã được chứng minh để cải thiện khả năng miễn dịch của chúng ta. Những người đang có:
1. Chăm sóc giấc ngủ - cơ thể kiệt sức sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn, vì vậy tốt hơn hết bạn không nên nghỉ đêm. Một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày, một người trẻ tuổi - thêm vài giờ. Khi bạn ngủ sâu và không có gì đánh thức bạn, số lượng tế bào bạch huyết trong cơ thể bạn sẽ tăng lên. Điều đáng biết là bạn nên nghỉ ngơi trong bóng tối hoàn toàn và im lặng, bởi vì chỉ khi đó melatonin mới được tiết ra trong tuyến tùng, cung cấp, trong số những người khác, nhịp sinh học thích hợp và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
2. Tránh các tình huống căng thẳng - đặc biệt là căng thẳng mãn tính làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta, bởi vì hệ thống phòng thủ liên quan chặt chẽ đến hệ thần kinh. Sự lo lắng của họ làm gián đoạn sự hợp tác của họ. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cần dành một chút thời gian mỗi ngày để thư giãn và bình tĩnh. Mặc dù gặp gỡ bạn bè và rời khỏi nhà khiến chúng ta phải đối mặt với sự tấn công tiềm tàng của vi rút và vi khuẩn, nhưng chúng cũng là cách huấn luyện tuyệt vời cho hệ miễn dịch. Trong các cuộc họp, anh ta phát triển những khả năng phòng thủ mới, thậm chí còn trở nên mạnh mẽ hơn.
Tiếng cười cũng rất mạnh mẽ. Sự tham gia ồn ào, thịnh soạn, toàn bộ cơ thể làm tăng lượng kháng thể.Ngoài ra, tiếng cười còn góp phần làm giảm mức độ căng thẳng làm suy yếu khả năng miễn dịch.
3. Tránh các chất kích thích - uống rượu quá nhiều và lâu dài, hút thuốc và sử dụng ma túy phá hủy các vitamin và vi chất dinh dưỡng tăng cường khả năng phòng vệ của chúng ta và làm giảm sự hấp thụ của chúng.
4. Ăn uống lành mạnh - chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch nên bao gồm các loại rau và trái cây giàu chất gọi là chất chống oxy hóa (chất chống oxy hóa), và - bằng cách chống lại các gốc tự do - thúc đẩy khả năng miễn dịch của chúng ta. Chúng chủ yếu là vitamin A, C và E, chứa i.a. trong cà rốt, rau bina, bông cải xanh, cà chua, ớt (đặc biệt là màu đỏ), cam quýt và nho đen và đỏ và dâu tây (cũng đông lạnh).
Bất kỳ thức ăn ủ chua nào có chứa men vi sinh tự nhiên cũng được đặc biệt khuyến khích - bằng cách này, chúng ta sẽ không chỉ tăng cường đường ruột mà còn cả hệ thống miễn dịch. Ruột chứa nhiều tế bào bạch huyết nhất giúp bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại các mầm bệnh khác nhau. Dưa chuột muối, dưa cải bắp, củ dền, kvass tự làm hoặc thậm chí giấm táo lên men tự nhiên cung cấp cho cơ thể hàng triệu vi khuẩn probiotic, khôi phục sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong ruột. Đồng thời, chúng ức chế sự phát triển của mầm bệnh và kích thích hệ miễn dịch.
Sữa chua tự nhiên có nuôi cấy vi khuẩn sống kích thích tế bào bạch cầu hoạt động mạnh hơn cũng phải có trong chế độ ăn miễn dịch. Mật ong Manuka (tác dụng kháng khuẩn của nó đã được chứng minh, trong số những loại khác, trong trường hợp bệnh đường hô hấp trên), nấm đông cô (như nghiên cứu cho thấy, chúng kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch hoạt động), cũng như tất cả các loại súp kem làm no và Chúng làm ấm cơ thể từ bên trong, và đây là một trong những yếu tố giúp tăng khả năng chống cảm lạnh trong những ngày lạnh giá. Bạn có thể thêm nhiều rau và gia vị, kể cả những loại có đặc tính diệt khuẩn.
Chế độ dinh dưỡng không phù hợp (tức là suy dinh dưỡng, chứng thiếu máu, cũng như bệnh lý béo phì) ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng miễn dịch của chúng ta.
5. Chăm sóc hoạt động thể chất - hoạt động thể chất cũng giúp tăng khả năng miễn dịch. Các bác sĩ khuyên bạn nên dành 30 phút vận động ít nhất 3 lần mỗi tuần, để nhịp tim đạt 130 nhịp / phút. Không bao giờ có quá nhiều chuyển động trong không khí trong lành, vì vậy bạn nên đi bộ mạnh mẽ mỗi ngày, ví dụ: trên đường đến hoặc đi làm, trong nửa giờ.
Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng quá sức, và cơ bắp tích tụ nhiều axit lactic gây đau vào ngày hôm sau (chứng đau nhức phổ biến), khả năng miễn dịch của bạn không những không được tăng cường mà thậm chí còn suy yếu. Điều này là do, ngoài axit lactic, tập thể dục cường độ cao cũng tạo ra cortisol, một loại hormone căng thẳng có tác động phá hủy hệ thống miễn dịch của con người. Và căng thẳng là kẻ thù lớn nhất của khả năng miễn dịch.
Đọc thêm: 9 cách để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Cách bảo vệ bản thân chống lại coronavirus: các khuyến nghị khác
Hơn nữa, các nhà miễn dịch học khuyến cáo:
- thường xuyên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong 20-30 giây, và nếu không thể, hãy lau tay bằng chất khử trùng gốc cồn (ít nhất 60%),
- tránh tiếp xúc gần với những người bị sốt và ho (tốt nhất là tránh đám đông),
- tránh tiếp xúc với động vật (đặc biệt là động vật hoang dã),
- chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật, đặc biệt là tránh tiêu thụ thịt sống và sữa,
- chăm sóc vệ sinh nơi chuẩn bị bữa ăn,
- chủng ngừa các bệnh truyền nhiễm thông thường, chẳng hạn như cúm hoặc viêm phổi do phế cầu khuẩn.
Hướng dẫn quản lý Coronavirus
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
