Rèn luyện cơ thể là một chuyện, nhưng bạn có nhớ rằng tâm trí của bạn lúc này cũng cần được hỗ trợ không? Bạn có thể làm gì bây giờ để giữ cho bộ não của mình ổn định sau khi đợt bùng phát coronavirus kết thúc? Trên Internet, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các bài tập giúp tăng hiệu quả hoạt động của não bộ và hoạt động của nó. Nhưng nó không phải là tất cả. Kamila Orlińska, một chuyên gia về kích thích thần kinh được chứng nhận, đưa ra lời khuyên về cách vận động trí não khi bị cách ly. Khám phá 5 cách đã được chứng minh.
Các bài tập trí não cũng quan trọng như các bài tập thể dục, bởi vì trí nhớ và trí óc của chúng ta hoạt động gần giống như cơ bắp - nếu chúng ta không kiểm tra chúng thường xuyên và thử thách chúng, chúng sẽ yếu đi nhanh chóng.
Huấn luyện thích hợp sẽ giúp giữ cho họ có một thể trạng tốt. Hãy tư vấn cho một chuyên gia về kích thích thần kinh được chứng nhận về cách huấn luyện bộ não của bạn.
1. Đánh răng bằng tay còn lại. - Đó có vẻ là một cách đơn giản và tuyệt vời để bắt đầu rèn luyện trí não - Kamila Orlińska nói. Khi chúng ta sử dụng tay không thuận cho một nhiệm vụ không cần thiết như đánh răng, mọi sự chú ý đều tập trung vào nhiệm vụ đó. Do thực tế là hoạt động vụng về và bàn tay được đặt khác với bình thường - tâm trí của chúng ta tập những cách hành động bất thường.
Nó khiến chúng ta cởi mở hơn với những tình huống mới và những thay đổi trong cuộc sống. Ngoài ra, chúng ta kích hoạt các khu vực khác hơn bình thường trong não, và điều này kích thích nó tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh. Bằng cách này, chúng tôi hỗ trợ việc duy trì các chức năng nhận thức ở trạng thái tốt.
2. Thay đổi cách bắt đầu một ngày của bạn. Trí óc con người có xu hướng suy giảm hoạt động ở mức độ thấp khi chúng ta thực hiện những thói quen nghiêm ngặt. Chúng ta không cần phải suy nghĩ vì hành động của chúng ta lặp đi lặp lại và không có những thay đổi thú vị khi chúng xảy ra. Do đó, nếu có những thay đổi trong cuộc sống ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn thì đây là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện trí não.
- Nên ăn một bữa sáng khác bình thường, vd.Karolina Orlińska đề xuất những việc cần nhiều thời gian hơn, ăn mặc trễ hơn một chút so với bình thường, dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, cũng như trực tuyến. - Sau một vài ngày, chúng ta có thể nhận thấy sự thay đổi tích cực trong hành vi của chính mình, đó là do các tín hiệu lạc quan rèn luyện não bộ.
3. Làm cho tủ quần áo ngăn nắp. Tình hình hiện tại là thời điểm thích hợp để cuối cùng xem lại đồ đạc trong tủ quần áo của bạn và tạm biệt những món đồ mà chúng ta không còn cần nữa, và quay lại với những kỷ niệm của quá khứ. Điều này không chỉ giúp chúng ta dễ dàng giữ gìn vệ sinh sạch sẽ hơn mà còn giúp việc tìm kiếm đồ dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của chúng ta. Làm cho mọi thứ đúng đắn, sắp xếp lại mọi thứ và không vội vàng có thể mang lại nhiều ý tưởng mới, cải thiện tâm trạng của bạn và cách bạn đối phó với một tình huống mới.
4. Thay đổi cài đặt của thiết bị trong phòng, phòng tắm hoặc nhà bếp. Khi chúng ta nhìn vào ngôi nhà của mình mỗi ngày, tâm trí đã biết những gì sẽ xảy ra. Tuy nhiên, nếu chúng ta thay đổi thứ gì đó trong cách sắp xếp của nó, sẽ có một cảm giác mới lạ dưới cùng một mái nhà.
Việc dọn dẹp tập trung sự chú ý của chúng ta vào các đồ vật và một môi trường sạch sẽ có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta và độ chính xác của các nhiệm vụ được thực hiện trong môi trường này, cũng như giúp thay đổi thói quen.
5. Tìm kiếm niềm vui trong những điều đơn giản. Nó là đủ để pha trà hoặc cà phê và sử dụng tất cả các giác quan của bạn từ từ trong khi uống nó. Để ý xem nó có mùi như thế nào, màu sắc ra sao, nhiệt độ thay đổi như thế nào theo thời gian bạn uống. Bạn có thể thêm những món ăn nhẹ và nuông chiều bản thân mà không cần suy nghĩ điều gì.
Ngay cả những nghi lễ nhỏ nhất hàng ngày được thực hiện với chánh niệm và thái độ đúng đắn cũng có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta sau một ngày dài vất vả.
- Các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả ở trên giúp cải thiện chức năng não và tăng tính linh hoạt của chúng ta khi đối mặt với những thay đổi - Kamila Orlińska giải thích. - Đó là điều mà mỗi chúng ta có thể làm cho chính mình, bất kể tình hình thế giới và ngoại cảnh.
Adam Feder's Coronavirus "It Will Be Fine". Những cách để vượt qua sự buồn chán trong thời gian cách ly.
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
- Người Anh đã thử nghiệm một loại vắc-xin coronavirus
- Khi nào đại dịch sẽ kết thúc?
- Bạn đối phó với căng thẳng do coronavirus như thế nào?
- Thành công lớn của Ba Lan - một nhà khoa học từ Gdańsk đã giải mã được coronavirus
- Ở trẻ em, những thay đổi ở chân có thể báo trước nhiễm trùng coronavirus
--jaskra-torebkowa.jpg)
