Nỗi sợ hãi của phụ nữ mang thai về việc mất tự do, sinh đẻ, sức khỏe của trẻ em và sự nuôi dạy là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, đôi khi, nỗi sợ hãi có thể trở thành một vấn đề. Agnieszka Roszkowska nói về nỗi sợ hãi phổ biến nhất của các bà mẹ tương lai với nhà tâm lý học và trị liệu tâm lý Małgorzata Ohme.
Khi một người phụ nữ phát hiện ra mình có thai, ban đầu thường có cảm giác sợ hãi về sự mất tự do, nhận thức "bị ràng buộc suốt đời" và sẽ không có gì giống nhau. Những suy nghĩ như vậy có bình thường không?
Hoàn toàn đồng ý. Tôi sẽ nói thêm, thật tốt khi những suy nghĩ này xuất hiện. Nỗi sợ hãi như vậy là minh chứng cho sự trưởng thành, bởi vì người phụ nữ bắt đầu nghĩ về những gì sẽ thay đổi, cô ấy bắt đầu lên kế hoạch cho cuộc đời mình, tính đến những thay đổi. Anh ta tưởng tượng ra một địa điểm mới và tìm kiếm giải pháp. Đây là thời điểm suy nghĩ chín chắn. Mặt khác, tình huống khi không có suy nghĩ lo lắng nào nảy sinh (ngoại trừ trường hợp đó là, ví dụ, một đứa trẻ khác), có thể đáng lo ngại, bởi vì nó có thể cho thấy rằng một người phụ nữ không thể hình dung được hậu quả của sự thay đổi lớn này và sự va chạm tiếp theo với thực tế có thể đến như một bất ngờ lớn đối với cô ấy.
Điều gì có thể giúp một phụ nữ mang thai làm quen với việc tôi sẽ làm mẹ, chấp nhận hoàn cảnh mới này?
Chắc chắn liên hệ với các bà mẹ khác của trẻ nhỏ. Sau đó, người mẹ tương lai sẽ thấy nó thực sự như thế nào, chứ không chỉ dựa trên trí tưởng tượng của mình. Anh ấy thấy rằng thế giới thay đổi với sự xuất hiện của đứa trẻ, nhưng đây không phải là sự suy sụp của cả thế giới, bởi vì những người mẹ này đang đối phó theo một cách nào đó. Những phụ nữ có mức độ lo lắng cao có khả năng ít tiếp cận với thực tế hoặc chỉ nhìn thấy những mô hình tiêu cực. Vì vậy, họ nên tìm cách liên lạc với các bà mẹ khác. Ví dụ, các câu lạc bộ của bà mẹ trẻ hoạt động tại các tổ chức và hiệp hội phụ nữ. Các diễn đàn Internet cũng trở nên phổ biến, nơi phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đã làm mẹ trao đổi kiến thức, ý kiến và trên hết là hỗ trợ lẫn nhau. Hoặc bạn có thể chỉ cần ngồi trong sân chơi và nói chuyện với một trong những người mẹ. Họ thường rất vui khi nói chuyện.
Bạn có thấy đối tác của mình có vai trò trong việc khắc phục sự lo lắng khi mang thai này không?
Tất nhiên. Nghiên cứu và kinh nghiệm cho thấy rõ tư thế của một người đàn ông quan trọng như thế nào. Nếu người bạn đời ngay từ đầu, đã ở giai đoạn trước khi sinh, nghĩ về đứa con sắp chào đời, tưởng tượng về nó, quen với suy nghĩ làm cha, đi sinh con, đến bác sĩ - thì đây là một sự hỗ trợ cực kỳ quan trọng đối với người phụ nữ, vì họ có cảm giác. rằng cô ấy không đơn độc. Một người phụ nữ không có sự hỗ trợ này trên thực tế chỉ có một mình và sợ hãi hơn nhiều.
Nó có thể làm gì? Có thể thuyết phục đối tác của bạn tham gia nhiều hơn không?
Một người đàn ông tự nhiên không có bản năng sinh học của một người phụ nữ. Đôi khi, trong những hoàn cảnh thuận lợi - với mô hình giáo dục phù hợp, khi anh ta có những phẩm chất như nhạy cảm, đồng cảm - một người đàn ông muốn tự mình trải qua việc mang thai. Nhưng tôi nghĩ rằng hầu hết đàn ông cần được khuyến khích hoặc thậm chí buộc phải làm như vậy. Bạn cần kích thích nhận thức của họ và cho họ tham gia càng nhiều càng tốt các hoạt động liên quan đến việc chuẩn bị cho việc sinh nở và sắp có em bé. Tuy nhiên, bạn không thể ép buộc người bạn đời của mình tham gia vào quá trình sinh nở - đây là một vấn đề rất cá nhân, thân mật - nhưng hãy khuyến khích trò chuyện về em bé, thăm khám bác sĩ chung và tham gia các lớp sinh con. Sau đó, người cha tương lai tự nhiên quen với vai trò mà anh ta sẽ phải đóng, đồng nhất với vai trò của người cha. Các nghiên cứu gần đây cho thấy hình ảnh của em bé ở giai đoạn mang thai - đối với cả mẹ và bố quan trọng như thế nào. Thật tốt nếu hình ảnh này, hình ảnh của một người như vậy về đứa trẻ tồn tại càng sớm càng tốt - thì việc đảm nhận vai trò của cha mẹ sẽ dễ dàng hơn. Nhưng mặt khác, anh ấy cũng không nên quá cứng nhắc, vì khi đó, hóa ra con chúng ta không hợp với anh ấy. Phải linh hoạt.
Cũng là lẽ tự nhiên khi lo lắng về việc các mối quan hệ sẽ thay đổi như thế nào trong một mối quan hệ. Người bạn đời phải lưu ý điều gì để việc sinh con đẻ cái không làm họ xa nhau? Điều gì là quan trọng nhất ở đây?
Điều quan trọng nhất là họ cởi mở để thay đổi; nhận thức rằng nhiều thứ sẽ không còn giống nhau nữa. Sự thật này không thể bị bỏ qua, bạn không thể lừa dối chính mình. Đây là một thời điểm rất khó khăn, khủng hoảng, bởi vì cuộc sống của cha và mẹ được chuyển thành bộ ba, tam giác. Và mỗi thành viên trong gia đình phải thay đổi trong hệ thống mới này, anh ta phải mở rộng khả năng của mình với những vai trò mới, anh ta phải mở rộng sự chú ý của mình sang một người khác. Đây là khoảng thời gian khó khăn đối với một cặp vợ chồng và nếu cả hai đều sợ nó, điều đó có nghĩa là họ đang suy nghĩ và chuẩn bị cho nó. Và điều này rất quan trọng, điều này cũng tương tự. Điều quan trọng là phải nói về nó. Chuẩn bị cho thực tế là người phụ nữ sẽ mệt mỏi, không ổn định về mặt cảm xúc, rằng ban đầu cô ấy sẽ không phải là một người thích tình dục, cuộc sống của họ sẽ khó khăn hơn. Nếu cả hai đều biết điều đó, họ đã lên kế hoạch làm gì, trong đầu nghĩ lại các tình huống khác nhau của tình huống này, và điều đó rất tốt. Người cha sẽ tìm kiếm vị trí của mình trong mối quan hệ rất bền chặt được tạo ra bởi mẹ và con. Sự tham gia của anh ấy nên đặc biệt dựa trên sự hỗ trợ của mẹ.
Càng gần đến ngày sinh, nỗi sợ hãi về chính việc sinh nở càng lớn. Tôi không nghĩ rằng nó có thể thoát khỏi nó hoàn toàn. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ mang thai, nó biến thành nỗi hoảng sợ, thậm chí là nỗi ám ảnh. Làm thế nào để nhận ra nó?
Sợ sinh con là lẽ đương nhiên. Vấn đề trở nên nghiêm trọng khi những hình ảnh và suy nghĩ liên quan chứa nhiều kịch bản quyết liệt và lấp đầy hầu hết thời gian trong ngày. Khi có nhiều ý nghĩ này, chúng tự xuất hiện, không thể kiểm soát được, và đó là những linh ảnh thảm khốc, ví dụ như đứa trẻ sinh ra đã chết hoặc nỗi đau quá khủng khiếp khiến tôi không thể chịu đựng được và tôi sẽ chết.
Bạn có thể đối phó với quá nhiều lo lắng mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia?
Tôi nghĩ vậy. Một lần nữa, các nhóm hỗ trợ, không nhất thiết phải chính thức, rất hữu ích. Trò chuyện với những phụ nữ lý trí với thái độ tích cực và trải nghiệm tốt cũng có tác dụng tương tự. Bạn thậm chí có thể hỏi một người phụ nữ như vậy: hãy kể cho tôi nghe điều gì đó tốt đẹp, tích cực về việc sinh con. Điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng nó phải được thực hiện. Trái lại, để chế ngự sự lo lắng, bạn không thể bó tay với chủ đề này - bạn cần tìm hiểu càng nhiều càng tốt về việc sinh con, nhưng giả sử trong đầu bạn có một "bộ lọc tích cực" giúp bạn tiếp nhận thông tin tích cực. Nếu không có nó, một người phụ nữ có mức độ lo lắng cao sẽ chỉ nắm bắt được nội dung quyết liệt sẽ làm trầm trọng thêm nỗi sợ hãi của cô ấy. Tôi nghĩ thậm chí còn đáng để ghi lại những thông tin tích cực về việc sinh con trong bảng, tất cả những gì tốt về việc sinh con. Ví dụ, bạn có thể đặt cho mình một nhiệm vụ: hôm nay tôi phải tìm một số trang tích cực về sinh con trên Internet và liệt kê nó. Việc viết một mình hướng sự chú ý của chúng ta đến những khía cạnh tích cực của sự kiện và theo thời gian, việc nắm bắt chúng trở nên tự động. Một người phụ nữ thoát ra khỏi suy nghĩ tiêu cực rằng "chắc chắn sẽ xấu", mà bắt đầu tìm kiếm, tiếp nhận và xử lý thông tin tích cực trong đầu. Chúng được ghi lại ở cấp độ tiềm thức, và ngay cả khi có vẻ như nó không giúp ích được gì, sau nhiều bài tập như vậy, hóa ra nó đã thành công. Ngoài ra, một người như vậy phải có người hỗ trợ trong quá trình sinh nở, khi đó nên có người ở bên cạnh - chồng, bạn bè hoặc người thân khác. Bạn cũng cần biết việc sinh con trông như thế nào, vì vậy bạn nên đọc các ấn phẩm về chủ đề này, và trên hết là đi học về sinh con. Điều đáng nhận ra là từ quan điểm y học, chưa bao giờ trong lịch sử mang thai và sinh nở lại an toàn như bây giờ.
Con tôi sẽ khỏe mạnh chứ? Đây là một mối quan tâm khác của phụ nữ mang thai.
Các tình huống khác nhau phải được tính đến ở đây. Bởi vì nếu một phụ nữ đã trải qua một lần sinh con hoặc không thể có con trong một thời gian dài vì lý do sức khỏe, thì sự lo lắng của họ thường là chính đáng. Mặt khác, những người lo lắng, có thai thậm chí hoàn toàn bình thường, thường phóng đại nỗi sợ hãi này - đây là cái gọi là lo lắng tưởng tượng. Ở đây bạn cần phải chống lại, bởi vì sự sợ hãi thái quá có thể được chuyển sang đứa trẻ, liên quan đến việc bảo vệ quá mức, bao quanh đứa trẻ, tìm kiếm bệnh tật. Một người phụ nữ mà nỗi sợ hãi không có cơ sở lý trí phải trả lời câu hỏi: lý lẽ của tôi là gì khi con tôi bị bệnh, và lý lẽ của tôi là gì để được khỏe mạnh. Và bạn cũng có thể hủy đăng ký chúng. Sẽ còn nhiều tiền đề tích cực nữa, ví dụ như: Tôi có gen di truyền khỏe mạnh (gia đình không mắc bệnh hiểm nghèo), tôi có lối sống điều độ, ngủ nhiều, ăn uống lành mạnh, đi khám thường xuyên, làm đầy đủ các xét nghiệm. Cũng nên tự hỏi bản thân rằng những nỗi sợ hãi này đến từ đâu. Ví dụ, có thể là một phụ nữ mang thai bị bệnh của người thân hoặc mẹ hoặc chị gái của cô ấy đã mất một đứa trẻ - khi đó cô ấy có thể trải qua một dự báo, tức là chuyển giao cảm giác sợ hãi và đe dọa cho con mình. Nhưng điều này phải được nhận ra - một khi chúng ta nhận ra rằng đây là một nỗi sợ hãi đã được chuyển giao, chúng ta sẽ nhận ra rằng nó không hợp lý hay chính đáng. Biết được những nỗi sợ hãi này đến từ đâu cho phép chúng ta kiểm soát chúng nhiều hơn.
Nhưng khi nỗi sợ hãi lấn át chúng ta, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ có đáng không?
Sợ hãi quá mức làm rối loạn hoạt động của chúng ta. Khi những ý nghĩ xấu liên tục xuất hiện, chúng ta không kiểm soát được chúng, khi có nguy cơ chuyển nỗi sợ hãi sang trẻ và không thể tự giải quyết thì cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Đây có thể là các nhóm hỗ trợ phụ nữ mang thai hoặc các cuộc gặp cá nhân với chuyên gia tâm lý. Bạn không phải lo lắng về điều đó.Những cuộc trò chuyện như vậy trong bối cảnh mang thai có thể là một trải nghiệm tâm lý rất thú vị, tốt đẹp, mở ra nhiều chân trời khác nhau. Họ sẽ cho phép bạn thấy mình trong vai trò mới và chuẩn bị tốt hơn cho nó.
Một trong những nỗi sợ hãi mạnh mẽ nhất là nỗi sợ hãi về việc trở thành một người mẹ tốt. Ở Ba Lan, yêu cầu đối với các bà mẹ rất cao, hình mẫu một bà mẹ Ba Lan hết lòng vì con và gia đình, quên mình vẫn còn mạnh mẽ. Đó là một nguồn thất vọng cho những phụ nữ trẻ, độc lập.
Trên hết, mô hình xã hội phải bị từ chối. Bạn phải buông bỏ áp lực xã hội và lựa chọn những gì tốt cho bản thân. Rốt cuộc, mỗi người phụ nữ đều khác nhau - cô ấy có những nguồn lực, khả năng, khả năng khác nhau và tính khí khác nhau. Tôi có thể kể cho bạn nghe về những kinh nghiệm của riêng tôi. Lần đầu tiên sắp làm mẹ, tôi cũng tưởng tượng mình sẽ được nghỉ dài ngày để ở bên con, vì đối với nó là tốt nhất, đây là hình mẫu xã hội. Và sau 10 ngày tôi đã chán ngấy! Tôi muốn ra khỏi nhà và đi dạo hoặc đi mua sắm. Nó đi kèm với một cảm giác tội lỗi khủng khiếp. Trong khi đó, hãy rõ ràng: không có một hình mẫu nào tốt - một người phụ nữ có thể ở nhà trong 3 năm, và một người khác quay lại làm việc sau 4 tháng và trở thành một người mẹ tốt, hạnh phúc. Cả hai mô hình này đều không tốt hơn hoặc kém hơn. Đối với một người mẹ, 3 năm với đứa con sẽ là khoảng thời gian tuyệt vời và tươi đẹp, còn với người khác - một nhà tù. Đừng đưa cô ấy vào nhà tù này! Nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh chính vì họ muốn sống theo kỳ vọng của người khác về những gì phải làm mẹ, và bạn không cần phải làm như vậy - điều đó không tốt cho một phụ nữ.
Thật khó để trở thành một người mẹ hoàn hảo ...
Tôi sẽ nói điều này: chúng ta đừng trở thành một người mẹ hoàn hảo, bởi vì cô ấy thường là một người mẹ sách vở, không linh hoạt. Cô ấy có một tầm nhìn nhất định về những gì nó phải như thế nào, và cô ấy rất khó chấp nhận những sai lệch. Người mẹ như vậy không cẩn thận, có khi con cái còn có thể bị rớt hạng xuất thân, bởi vì điều quan trọng nhất là phải sống có lý tưởng. Trước hết, hãy nhớ rằng loại sợi dây liên kết giữa mẹ và con không phụ thuộc vào thời gian ở bên nhau, mà phụ thuộc vào chất lượng của cuộc tiếp xúc.
Phụ nữ đương đại muốn hoặc cần kết hợp thiên chức làm mẹ với công việc, phải trả giá đắt cho sự giải thoát. Làm thế nào để dung hòa nó với chi phí thấp nhất?
Trước tiên, bạn phải nhận ra rằng nó có thể được dung hòa. Nó thậm chí còn đáng giá. Phụ nữ đã từng làm mẹ, làm vợ. Ngày nay cô ấy có nhiều vai trò hơn nữa - cô ấy phải là một người mẹ, người vợ, người yêu, người bạn, nhân viên. Vai trò của nhân viên cũng rất quan trọng. Sự giải phóng, đã thay đổi vị trí của một người phụ nữ, đánh thức những hoài bão và nhu cầu, những nhu cầu rất quan trọng. Nó không đáng để họ từ bỏ. Nhưng với rất nhiều vai trò, chúng ta đừng cho rằng chúng ta sẽ hoàn hảo trong tất cả chúng, rằng chúng ta có thể hoàn thành chúng một trăm phần trăm - khát vọng này có thể gây tử vong. Phụ nữ thực sự muốn chứng minh rằng họ có thể làm điều gì đó tuyệt vời, họ có thể kết hợp nhiều tham vọng và hoạt động này. Và điều đó có thể được dung hòa miễn là chúng ta không cố gắng làm mọi thứ 100%. Ví dụ, một đứa trẻ không cần phải có quần áo phơi khô, ủi phẳng phiu, và khi nó bẩn một chút, nó không cần phải thay ngay lập tức, và tôi không phải đi làm với trang điểm đầy đủ và trang phục hoàn hảo. Bạn phải thiết lập các ưu tiên và buông bỏ một số thứ nhất định một chút, nghĩa là, làm cho chúng ở mức 80 hoặc thậm chí 50%. Sau đó sẽ ít căng thẳng và lo lắng hơn nhiều, và cảm giác hài lòng với bản thân và với các nhiệm vụ được thực hiện - lớn hơn nhiều.
hàng tháng "M jak mama"
