Tôi 21 tuổi, đã yêu nhau được 4 năm và gặp trục trặc vì anh chàng của tôi đã bỏ rơi tôi hai lần. Đó là một trải nghiệm khủng khiếp vì tôi thực sự yêu anh ấy, nhưng tôi đã cho anh ấy một cơ hội. Sau vài tháng, tôi phát hiện ra rằng trong 3 năm chúng tôi ở bên nhau, anh ấy đã viết thư với những cô gái khác, đánh đập họ. Tôi không rời bỏ anh ấy, nhưng tôi mất niềm tin vào anh ấy, và đối với tôi, lòng tự trọng của tôi giảm từ 90% xuống còn 30%. Chúng tôi sống với nhau được 2 năm, được một năm rồi anh ấy nói anh ấy thật lòng 100% với tôi và đến giờ anh ấy vẫn chưa làm tôi thất vọng. Anh ấy nói rằng anh ấy hối hận về những gì mình đã làm và anh ấy chỉ muốn ở bên tôi. Bây giờ tôi tin tưởng anh ấy 90% và mặc dù thực tế là giữa chúng tôi rất tốt, có một số bất an trong tôi. Vâng, sau những gì tôi đã trải qua (ý tôi là chia tay và sự thật là trong 3 năm anh ấy viết thư với những cô gái khác sau lưng tôi), tôi trở nên rất ghen tị với anh ấy. Tôi ghen tị khi xem một bộ phim hài trên TV và đột nhiên có những phụ nữ ngực trần, tôi cứ hỏi tôi đang viết thư với ai. Tôi luôn nghi ngờ, ghen tị khi chúng tôi dự tiệc và anh ấy sẽ nhìn khác. Tôi luôn ghen tị với những người phụ nữ hấp dẫn, khác. Chỉ là sự ghen tuông này ăn thịt tôi từ bên trong. Những lúc như vậy, tôi nói gì thì nói, tôi thậm chí còn xúc phạm anh ấy, nói rằng anh ấy là người lăng nhăng. Tôi phải làm gì với bản thân để tránh bị ghen tuông điên cuồng như vậy? Nó hủy hoại tôi từ bên trong đến mức tôi ngủ không yên hoặc tôi mơ thấy cô ấy đang lừa dối tôi với người khác. Tôi sợ rằng vì sự ghen tuông của tôi, anh ấy sẽ thực sự rời bỏ tôi, rằng anh ấy sẽ phát ngán với việc tôi cứ cấm anh ấy làm gì đó (thậm chí là hài kịch mà những cô gái ngực trần đó). Anh ấy đảm bảo với tôi rằng anh ấy luôn muốn ở bên tôi, nhưng tôi vẫn có sự ghen tị và không chắc chắn rằng có thể anh ấy sẽ viết thư cho người khác hoặc bỏ tôi. Tôi đang cầu xin sự giúp đỡ, bởi vì tôi biết rằng đây là người đàn ông duy nhất của cuộc đời và tôi không muốn làm hỏng nó vì sự ghen tuông của mình.
Ghen tị có liên quan đến các cơ chế hoạt động chính và đồng hành với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, khi nó tăng cường độ và bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến các lĩnh vực tiếp theo của cuộc sống, chẳng hạn như quan hệ, giấc ngủ, quan hệ với môi trường, bạn nên xem xét những gì có thể làm trong tình huống này. Hành vi của bạn trai mà bạn mô tả có thể đã làm xói mòn lòng tin và lòng tự trọng của bạn, nhưng những gì đã xảy ra không thể hủy bỏ.
Bây giờ bạn đã quyết định thử lại, điều quan trọng là cả hai bên đang làm việc chăm chỉ như nhau. Bạn viết rằng đối tác của bạn cố gắng không tạo ra các tình huống có thể khơi dậy sự ghen tị, nhưng bạn cảm thấy lo lắng và buộc phải kiểm soát. Đảm bảo rằng bạn đã làm rõ mọi thứ về các cuộc chia tay và những lời tán tỉnh mà bạn viết về. Nếu một số vấn đề vẫn chưa được giải quyết, bạn sẽ rất khó để xây dựng lại mối quan hệ của mình.
Khởi động lại là một quá trình liên tục, vì vậy điều quan trọng là cả hai bạn phải mất thời gian. Cách giải quyết: từ ngày mai, tôi sẽ không cảm thấy ghen tị và cưỡng chế kiểm soát, cam chịu thất bại. Sẽ dễ dàng hơn và mang tính xây dựng hơn nếu không kìm chế những cảm xúc nảy sinh, mà hãy cố gắng hạn chế những hành vi xuất phát từ những cảm xúc này, chẳng hạn như kiểm tra điện thoại của đối tác. Khi bạn nghĩ về nó trong dài hạn: sự kiểm soát này thực sự nên kéo dài bao lâu? Một tháng, một năm, mãi mãi? Những hạn chế như vậy chỉ gây căng thẳng không cần thiết trong mối quan hệ của bạn. Bạn không ảnh hưởng đến những gì xung quanh mình làm (cảnh trong phim, nụ cười của bạn bè, v.v.), bạn chỉ ảnh hưởng đến phản ứng của mình khi có tín hiệu kích hoạt lòng ghen tị trong bạn. Sẽ rất đáng để nhìn vào những niềm tin và cách giải thích nảy sinh trong bối cảnh của những tập phim như vậy.
Khi bạn đã quyết định rằng đây là "một" và bạn muốn đấu tranh cho một mối quan hệ, một sự lựa chọn khác sẽ xuất hiện trước mắt bạn: cảm thấy bị tổn thương và lặp lại các mô thức đã học, hoặc vượt qua tất cả và tiến về phía trước. Sự hỗ trợ của chuyên gia có thể hữu ích khi nỗ lực xây dựng cảm giác an toàn dựa trên nguồn lực của chính bạn hơn là mối quan hệ của bạn. Việc xây dựng lại niềm tin ở bạn trai chủ yếu là vấn đề thời gian, còn việc dựa vào lòng tự trọng lại là một vấn đề khác. Khủng hoảng lòng tự trọng cũng là một lĩnh vực được giải quyết hiệu quả hơn trong sự riêng tư của văn phòng với một chuyên gia. Tuy nhiên, điều tôi có thể gợi ý từ lá thư của bạn là hãy chú ý đến bản thân thay vì kiểm soát bản thân và suy tính về khả năng bị phản bội. Hãy chăm sóc bản thân, nhưng không chỉ ở khía cạnh vật chất, đặc biệt là về mặt tinh thần. Chăm sóc niềm đam mê của bạn hoặc khám phá một niềm đam mê hoàn toàn mới. Các hoạt động dễ chịu nhưng hấp dẫn sẽ cho phép bạn ít tập trung hơn vào công việc của đối tác. Gặp gỡ những người ưu ái bạn thường xuyên hơn. Một người bạn dễ chịu, cơ hội trò chuyện và tạo khoảng cách với cuộc sống hàng ngày có thể vô cùng hữu ích. Xây dựng lại thế giới bên ngoài mối quan hệ thường có tác dụng tốt cho chính mối quan hệ đó.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Patrycja Szeląg-Jarosz Nhà tâm lý học, huấn luyện viên, huấn luyện viên phát triển cá nhân. Cô đã có kinh nghiệm chuyên môn làm việc trong lĩnh vực hỗ trợ tâm lý, can thiệp khủng hoảng, kích hoạt và huấn luyện chuyên nghiệp.
Ông chuyên về lĩnh vực huấn luyện cuộc sống, hỗ trợ khách hàng nâng cao chất lượng cuộc sống, củng cố lòng tự trọng và lòng tự trọng năng động, duy trì cân bằng cuộc sống và đối phó hiệu quả với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Từ năm 2007, cô đã liên kết với các tổ chức phi chính phủ ở Warsaw, đồng điều hành Trung tâm Phát triển Cá nhân và Dịch vụ Tâm lý của Compass
