Các nhà khoa học đang đưa ra cảnh báo rằng ngồi trong thời gian dài, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
Họ cảnh báo rằng bất kể nó ở đâu - văn phòng, trường học, xe hơi hoặc trước máy tính hoặc tivi - tổng số giờ là bao nhiêu trong vị trí đó.
Nghiên cứu chỉ là sơ bộ, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi sẽ dễ bị béo phì, bị đau tim và thậm chí tử vong.
Trong một bài xã luận trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, Elin Ekblom-Bak, thuộc Trường Khoa học Thể thao và Sức khỏe Thụy Điển, đề nghị các chính phủ thay đổi định nghĩa về hoạt động thể chất để nhấn mạnh những rủi ro khi ngồi.
Mặc dù có những cơ quan y tế tạo ra các khuyến nghị với số lượng hoạt động thể chất tối thiểu, nhưng không có ai đề nghị mọi người cố gắng hạn chế thời gian họ ngồi.
"Sau bốn giờ ngồi, cơ thể bắt đầu gửi tín hiệu có hại", ông Ekblom-Bak nói. Ông nói thêm rằng các gen điều chỉnh lượng glucose và chất béo trong cơ thể bắt đầu ngừng hoạt động.
Dành nhiều thời gian ở bàn làm việc có hại ngay cả với những người tập thể dục.
Tim Armstrong, một chuyên gia hoạt động thể chất tại Tổ chức Y tế Thế giới, cho biết những người tập thể dục hàng ngày, nhưng vẫn dành nhiều thời gian để ngồi, có thể có lợi hơn nếu họ làm điều đó nhiều lần trong ngày.
Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái theo dõi các hoạt động của hơn 17.000 người Canada trong hơn 10 năm cho thấy những người ngồi lâu hơn có nguy cơ tử vong cao hơn, bất kể họ có tập thể dục hay không.
"Chúng tôi vẫn chưa có đủ bằng chứng để nói rằng việc ngồi lâu là xấu như thế nào", Peter Katzmarhot thuộc Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington ở Baton Rouge, người đứng đầu nghiên cứu ở Canada cho biết. "Nhưng dường như càng nhiều người có thể ngăn chặn và làm gián đoạn hành vi tĩnh tại thì càng tốt."
"Mọi người nên tiếp tục tập thể dục vì nó mang lại nhiều lợi ích", ông Ekblom-Bak nói. '' Nhưng khi họ ở trong văn phòng, họ nên cố gắng ngắt ngồi càng thường xuyên càng tốt. Thay vì gửi email cho đối tác, hãy đi bộ đến đó và nói chuyện với anh ấy, đứng. ''
Nguồn: www.DiarioSalud.net
---rodzaje.jpg)
