Chuột rút cơ có thể xảy ra với bất kỳ ai bất cứ lúc nào. Cơn đau đi kèm với chúng có liên quan đến việc cơ co lại với một lực lớn và vẫn căng trong khoảng một phút. Những gì có thể là nguyên nhân của chuột rút cơ? Co cứng cơ có thể là triệu chứng của những bệnh gì?
Nghe nguyên nhân của chuột rút cơ có thể là gì. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Co thắt cơ rất đau. Chuột rút cơ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và thường xảy ra thường xuyên như một triệu chứng của bệnh tật.
Chuột rút cơ: giãn tĩnh mạch
Tình trạng kém của các tĩnh mạch có thể được chứng minh bằng chuột rút nhẹ, thường được mô tả là đau toàn bộ bắp chân. Khi bị chuột rút bắp chân kèm theo sưng phù ở bàn chân hoặc mắt cá chân, bạn có thể phát hiện mình đang bị suy giãn tĩnh mạch. Cùng khám bệnh suy giãn tĩnh mạch do đâu và cách điều trị hiệu quả nhé!
- Lời khuyên của chúng tôi - hãy đến gặp bác sĩ và làm theo lời khuyên của ông ấy. Ngoài ra, không nên mặc quần tất, tất có dây quấn quá chặt, đi giày có gót quá cao. Ngoài ra, không bắt chéo chân, thay đổi vị trí của chân thường xuyên. Sau khi đi làm về, hãy nghỉ ngơi trong nửa giờ với hai chân nâng cao hơn phần còn lại của cơ thể. Thường xuyên sử dụng gel và thuốc mỡ để làm dịu bệnh, ví dụ như chiết xuất hạt dẻ ngựa.
Chuột rút cơ: thiếu muối và khoáng chất
Các cơn đau co thắt cơ bắp chân, xuất hiện đột ngột, thường vào ban đêm, có thể cho thấy rối loạn cân bằng axit-bazơ và khoáng chất trong máu. Chúng cũng có thể là kết quả của một chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc giảm cân bằng thuốc từ một nguồn không chắc chắn, với thuốc lợi tiểu. Thường xuyên uống cà phê mạnh cũng có thể gây ra các bệnh như vậy, vì nó đào thải kali và magiê ra khỏi cơ thể, những thứ cần thiết cho cơ bắp hoạt động hiệu quả. Khi mức độ của chúng thấp, chuột rút sẽ xuất hiện.
- Lời khuyên của chúng tôi - hạn chế uống cà phê mạnh, bổ sung vitamin thường xuyên có chứa magiê và kali, trở lại chế độ dinh dưỡng đầy đủ (nhưng không ăn quá nhiều). Nếu chuột rút tiếp tục xuất hiện sau một tháng, hãy đến gặp bác sĩ. Nó có thể cần thiết để khắc phục sự thiếu hụt các nguyên tố và khoáng chất.
Chuột rút cơ: tập luyện quá sức
Cứng cơ và đau đột ngột. Chúng là một phản ứng đối với sự mệt mỏi do nỗ lực quá mức, thường được gọi là cuối tuần "phái mạnh". Nó thường ảnh hưởng đến cơ chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở cơ cẳng tay. Chuột rút xảy ra với những người bắt đầu tập luyện sức mạnh mà không khởi động kỹ. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các mẹo về cách thực hiện bài tập sức mạnh an toàn mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào!
- Lời khuyên của chúng tôi - khi bạn cảm thấy bắp chân bị chuột rút, hãy nhanh chóng xoa bóp cơ. Ấn nhẹ từ bên bắp chân về phía trung tâm. Thực hiện một bài tập kéo giãn. Đứng dựa vào tường và tựa tay vào tường. Gập chân phải ở đầu gối và duỗi thẳng chân trái ra sau - cả hai bàn chân đều chạm đất. Di chuyển hông của bạn vào tường cho đến khi bạn cảm thấy một lực kéo cơ. Giữ tư thế này trong 10–20 giây. Lặp lại tương tự với chân còn lại.
Chuột rút cơ: quá nóng và mất nước
Cơ thể có thể phản ứng bằng chứng co cứng cơ khi quá nóng, chẳng hạn như sau khi đi biển hoặc ở trong phòng tắm nắng. Chuột rút đau đớn không chỉ xảy ra ở bắp chân mà còn ở cánh tay, và có thể ảnh hưởng đến cơ bụng.
- Lời khuyên của chúng tôi - trốn nắng trong phòng mát mẻ và co chân thoải mái. Bạn có thể quấn cơ thể bằng một tấm khăn ẩm, mát. Từ từ uống nước tăng lực ướp lạnh hoặc nước với một ít muối. Nếu các triệu chứng không biến mất sau một giờ và bạn cảm thấy chóng mặt, hãy đến gặp bác sĩ. Đây có thể là các triệu chứng của đột quỵ do nhiệt. Để tránh các vấn đề tương tự trên bãi biển và trong quá trình luyện tập chăm chỉ, hãy uống nước hoặc nước hoa quả pha loãng sau mỗi 15–20 phút.
Chuột rút cơ: tê
Ngồi lâu ở một vị trí có thể dẫn đến chuột rút. Nếu bạn thích ngồi trên chân, áp lực khiến máu lưu thông đến các cơ ít hơn. Họ bị suy dinh dưỡng và chính bằng cách thắt chặt các mạch máu mà họ tự bảo vệ mình chống lại sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhiều hơn.
- Lời khuyên của chúng tôi - giống như bạn làm khi tập luyện quá sức. Nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy thường xuyên thay đổi vị trí của chân. Ngoài ra, hãy cẩn thận không bắt chéo chân.
Co thắt cơ: chú ý, xơ vữa động mạch
Chuột rút cơ có thể không quá mạnh nhưng luôn xảy ra với các cơn đau khắp bàn chân, bắp chân, đùi, thậm chí cả hông. Cảm giác khó chịu phát sinh trong quá trình gắng sức và biến mất sau khi nghỉ ngơi (cái gọi là trạng thái không liên tục). Đây là hậu quả của tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu oxy trong mạch máu. Kiểm tra xem nó biểu hiện như thế nào và nguy cơ xơ vữa động mạch là gì!
- Lời khuyên của chúng tôi - nếu bạn nhận thấy các triệu chứng tương tự, hãy đi khám. Càng sớm càng tốt. Bạn sẽ được hướng dẫn ăn gì và tập thể dục gì để ngăn ngừa rắc rối. Chúng phải được điều chỉnh phù hợp với khả năng của bạn. Có thể nhờ vào điều này, bạn có thể làm mà không cần thuốc làm giảm cholesterol trong máu và huyết áp.
"Zdrowie" hàng tháng
