Tăng cân đều đặn trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng vì nó là dấu hiệu của sự phát triển thích hợp của nó. Và khi cân nặng không tăng hoặc tăng quá nhanh, đó có thể là tín hiệu cho thấy có điều gì đó đáng lo ngại đang xảy ra. Do đó, bác sĩ sẽ cân bạn mỗi lần khám và ghi kết quả vào hồ sơ thai nghén. Bạn cũng nên tự kiểm tra cân nặng của mình ít nhất một lần một tuần.
Bạn nên tăng cân rất ít trong tam cá nguyệt đầu tiên, chỉ 1-2 kg. Và nếu bạn cảm thấy buồn nôn nghiêm trọng kèm theo nôn mửa, bạn thậm chí có thể giảm cân một chút (lên đến 2 kg). Tốt hơn hết là không nên tăng cân quá nhiều trong những tháng đầu của thai kỳ, vì số cân nặng “có được” sẽ “chuyển sang” cho bạn chứ không phải cho em bé và sau khi sinh sẽ khó loại bỏ chúng hơn. Mức tăng lý tưởng trong tam cá nguyệt thứ hai là 5-6 kg (1,5-2 kg mỗi tháng), và 4-6 kg trong tam cá nguyệt cuối cùng. Cùng với nhau, đây là 10-14 kg. Chính sự tăng cân này hiện được coi là tiêu chuẩn với cân nặng bình thường. Lưu ý: nếu bạn đang mang thai đôi, cân nặng của bạn chỉ nên cộng với cân nặng của bé thứ hai, do đó mức tăng cân được khuyến nghị là 14–18 kg. Theo nguyên tắc chung, một phụ nữ càng ít cân nặng trước khi mang thai thì càng nên tăng cân trong thai kỳ. Vì vậy, nếu bạn rất gầy, bạn nên tăng từ 13–17 kg, và nếu bạn thừa cân, không quá 8–10 kg. Để biết chính xác bạn có thể nạp bao nhiêu, hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn và kiểm tra bảng để biết mức tăng cân lý tưởng cho bạn. Không quan trọng bạn đang mong đợi em bé nào, các khuyến nghị tăng cân đều giống nhau cho mỗi lần mang thai tiếp theo.
Nghe về cân nặng khi mang thai, cân nặng chính xác là bao nhiêu? Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Làm thế nào để tính tăng cân trong thai kỳ - Chỉ số khối cơ thể (BMI)?
Sử dụng Máy tính Cân nặng BMI
Quan trọngNhững kg này đến từ đâu?
- trẻ 3–4 kg
- tử cung to lên 1 kg
- nhau thai 0,5–1 kg
- nước ối 1–2 kg
- ngực lớn hơn 1–2 kg
- tăng thể tích máu và các chất dịch cơ thể khác 3 kg
- số kg còn lại là mô mỡ
Mẹ và con có nguy cơ thừa cân nhiều hơn thiếu cân, vì vậy tốt hơn là mẹ nên tăng cân ít hơn quá nhiều.
Cũng đọc: Máy tính BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xácKhi mang thai, cân nặng phải tăng
Bây giờ là lúc để trả lời câu hỏi xuất hiện lúc đầu: những cân nặng khi mang thai là bao nhiêu? Đúng là một đứa trẻ chỉ nặng 3-4 kg, nhưng toàn bộ cơ thể của bạn đều thay đổi vì nó. Khi bắt đầu mang thai, ngực của bạn bắt đầu phát triển và tử cung của bạn to ra. Máu chảy nhiều hơn trong cơ thể và có nhiều chất lỏng khác trong cơ thể. Sau đó, nhau thai phát triển để giữ cho em bé sống. Em bé được bao bọc bởi nước ối giúp bảo vệ em bé khỏi những tổn thương. Một lớp mỡ dày hơn xuất hiện trên mông, hông và đùi của bạn - điều này cung cấp cho bạn và em bé một nguồn năng lượng dự phòng. Vì vậy, tất cả những thay đổi này là chính đáng, thậm chí tăng chất béo! Sinh con xong, bạn sẽ giảm ngay khoảng 6 kg. Bạn có thể sẽ loại bỏ phần còn lại trong vài tháng tới hoặc lâu hơn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Đôi khi sẽ phải nỗ lực nhiều hơn, nhưng đừng suy sụp và lo lắng quá. Có những phụ nữ tăng tới 20 kg hoặc hơn, và đã lấy lại được vóc dáng trước đây trong vòng một hoặc hai năm.
Thừa cân và nhẹ cân có hại cho trẻ em và phụ nữ mang thai
Tất nhiên, không có gì phải lo lắng về trọng lượng lý tưởng và tuân thủ nghiêm ngặt định mức. Sai lệch so với nó được cho phép, đặc biệt là vì bạn có quyền thỏa mãn những ý tưởng bất chợt của mình khi mang thai. Tuy nhiên, nó là giá trị sử dụng điều độ và thông thường, bởi vì nếu BMI trên 26 hoặc dưới 19 - nguy cơ các biến chứng chu sinh tăng lên. Tăng cân quá ít có thể khiến trẻ sinh ra nhẹ cân (dưới 2.500 g), và những trẻ như vậy có nhiều khả năng bị bệnh hơn - cả ở giai đoạn sơ sinh và sau này trong cuộc đời. Nó cũng làm tăng khả năng sinh non. Ngược lại, khi thai phụ thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ bị các biến chứng: đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp thai nghén, sinh non và mổ lấy thai. Tăng cân nhiều cũng liên quan đến cảm giác khó chịu hơn (đau lưng, mệt mỏi nhanh hơn, sưng phù) và khó trở lại vóc dáng trước khi mang thai. Bạn cần phải đặc biệt cẩn thận nếu trước đây bạn thừa cân, vì xu hướng tăng cân khi mang thai thậm chí còn tăng lên. Những người hút thuốc chỉ bỏ thói quen khi họ phát hiện ra tình trạng khác nhau của họ sẽ tăng cân nhiều hơn, và những bà mẹ tương lai trên 30 tuổi. Nếu bạn thuộc bất kỳ nhóm nào trong số này, hãy cẩn thận về thực đơn của bạn. Tất nhiên, không có cách nào để giảm cân bây giờ, nhưng ăn uống một cách khôn ngoan, tránh calo rỗng, và cố gắng tập thể dục - đi bộ nhiều, tập thể dục (nếu không có chống chỉ định). Người ta đã không chứng minh được rằng nếu phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai thì sẽ sinh ra một đứa trẻ có trọng lượng sơ sinh cao (trên 4 kg). Kích thước của một em bé sơ sinh chủ yếu được quyết định bởi di truyền.
hàng tháng "M jak mama"
