Làm gì để không bị tăng cân trong dịp lễ Giáng sinh? Làm thế nào để tránh sự háu ăn trong lễ Giáng sinh? Trong mười hai tháng, chúng ta không thèm ăn quá nhiều và tham ăn như trong lễ Giáng sinh. Chúng tôi tư vấn cách để ý đến chế độ ăn uống của bạn trong đêm Giáng sinh và các ngày lễ, để không bị tăng số kg không cần thiết.
Đêm giáng sinh và lễ giáng sinh thường là một giấc mơ trở thành hiện thực trong thời gian ăn kiêng. Và bạn sẽ kết thúc như vậy mọi năm: bánh bao phủ bơ với bắp cải và nấm, kutia tan chảy trong miệng, một chút rượu. Do đó, chúng tôi chào đón năm mới với số cân tăng thêm và cam kết thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Ngay lập tức và không chậm trễ một ngày. Tuy nhiên, chỉ cần tuân theo một số quy tắc là đủ để đứng dậy khỏi bàn tiệc với một cái bụng đầy đặn, nhưng cũng phẳng và khỏe mạnh.
Trong bữa tiệc linh đình, bỏ qua cái thứ hai
Đầu tiên, hãy ăn vừa phải - ví dụ như ăn một miếng cá chép thay vì bốn quả chuông. Thứ hai - thưởng thức từng miếng ăn. Bạn có thể làm bất cứ điều gì, miễn là bạn ăn chậm. Đó là sự vội vàng là người bạn đồng hành tồi tệ nhất cho bữa ăn Giáng sinh. Hãy nhớ rằng bạn ăn càng nhanh, bạn càng bày nhiều vào đĩa của mình.
Bữa tối Giáng sinh thường bắt đầu vào buổi chiều và kéo dài hai giờ. Vì vậy, nếu bạn đứng dậy khỏi bàn sau năm giờ, hãy bỏ qua bữa tối. Thời gian nghỉ cho đến bữa sáng Giáng sinh càng lâu, nguy cơ bạn không đốt cháy lượng calo không cần thiết càng giảm. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân, hãy đi ra. Bất cứ nơi nào nhưng xa hơn từ tủ lạnh. Tốt nhất là đi dạo.
Quan trọngMón ngon giáng sinh - ăn gì để không bị tăng cân?
Được phép
- 200 ml rượu ngâm: 200 kcal, 0 g chất béo
- quýt: 20 kcal, 0 g chất béo
- Bánh hạnh nhân: 25 kcal, 1 g chất béo
- 100 g quả chà là: 150 kcal, 0 g chất béo
- bánh quy quế: 60 kcal, 2 g chất béo
- thiên thần sô cô la: 53 kcal, 3 g chất béo
- 25 g thạch trái cây: 82 kcal, 0 g chất béo
- thìa trứng cá muối: 13 kcal, 0,8 g chất béo
Xảo trá
- 100 ml sô cô la nóng: 140 kcal, 6 g chất béo
- 20 g đậu phộng: 112 kcal, 9 g chất béo
- 20 g hạnh nhân: 114 kcal, 8 g chất béo
- 20 g quả óc chó: 131 kcal, 12 g chất béo
- bánh quy mứt cam: 146 kcal, 9 g chất béo
- táo nướng: 200 kcal, 4 g chất béo
- bánh gừng (40 g): 160 kcal, 5,5 g chất béo
- 200 g cá chép: 234 kcal, 8 g chất béo
Bấm huyệt sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn
Có thể xảy ra vào buổi sáng, bạn cảm thấy tức bụng khó chịu. Thay vì vào bếp làm miếng cá chép thừa từ đêm Giáng sinh, bạn hãy thử… bấm huyệt tại nhà. Sử dụng ngón tay giữa của bạn trên phần lõm giữa mũi và môi trên của bạn thực sự hiệu quả! 20 giây là đủ để quá trình hút dừng lại và dạ dày tạm thời quên rằng nó đang trống rỗng.
Nếu bạn vẫn muốn ăn một con ngựa có móng guốc, hãy uống một tách trà với mật ong và sữa chua hạt lanh tự nhiên để xoa dịu tội lỗi trong lễ Giáng sinh.
Thông thường, vào ngày đầu tiên của Giáng sinh, một trọng lượng khủng khiếp xuất hiện trong dạ dày. Nếu trà bạc hà, trà hoa cúc hoặc nước khoáng không giúp ích gì, hãy thử nước gừng. Tinh dầu gừng ngoài tác dụng làm ấm sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm áp lực cho vùng bụng.
Những người tuổi mùi kỵ nhất về những ngày lễ tết. Bởi vì nếu không có mùi thơm độc đáo của bánh quy hạnh nhân vani, bạn sẽ tìm đến chúng như một phương sách cuối cùng. May mắn thay, nước hoa hấp dẫn cũng có thể được chiến đấu. Chỉ cần thắp nến thơm, ví dụ như hương chanh và cam, có tác dụng trung hòa là đủ. Hoặc ít nhất hãy nói với chính mình như vậy.
Khiêu vũ sẽ giúp bạn giảm cân sau Giáng sinh
Nghỉ lễ, tết và sau lễ, ăn ở .... Để không ăn bánh pierogi hoặc cá chép vào bữa trưa, bữa sáng và bữa tối trong vài ngày tới, chỉ cần đóng băng một số trong số chúng và đưa một số chúng đến một người hàng xóm cô đơn.
Ngay cả khi bạn cảm thấy mình đã vượt qua Giáng sinh mà không ảnh hưởng đến cân nặng, hãy bắt đầu di chuyển nhiều hơn. Chỉ đi mua sắm. Chỉ cần một giờ đi bộ dọc theo cửa sổ cửa hàng sẽ đốt cháy 250 calo.
Cách tốt nhất để loại bỏ những nếp gấp không cần thiết sau kỳ nghỉ lễ là nhảy vào đêm giao thừa. Nó không chỉ giúp tăng cường cơ đùi mà còn hoạt động như một bài tập aerobic cường độ cao. Một giờ tuyệt chủng tương đương với 250-300 calo bị đốt cháy.
Quan trọng
- Khi nấu thịt, hãy thay thế bơ và dầu bằng dầu ô liu, và để có vị ngọt, hãy sử dụng đường để tạo chất ngọt tự nhiên.
- Thêm chanh vào hầu hết các món ăn - nó là một nguồn giàu vitamin C, sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
- Cho bánh quy vừa nướng vào túi giấy để hút bớt chất béo.
- Uống một cốc nước với mỗi cốc rượu.
Chúng tôi đề xuất hướng dẫn điện tử
Tác giả: Tư liệu báo chí
Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:
- Cách đón Giáng sinh an lành
- Những món ăn để phục vụ trong đêm Giáng sinh
- Làm thế nào để giảm bớt các món ăn đêm Giáng sinh
- Cách chế biến cá trích và cá
- Đón khách mùng 1 và mùng 2 giáng sinh bằng gì
