Làm thế nào để tăng kích thước của bé

Thực phẩm, bổ sung vitamin, bài tập và phương pháp điều trị y tế cho trẻ sơ sinh và trẻ em để phát triển khỏe mạnh và tăng chiều cao.

Vitamin gì giúp bé phát triển?

Một số vitamin kích thích sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ em.


Ví dụ, vitamin B1 giúp tăng chiều cao của bạn. Nói cách khác, vitamin này kích thích tăng trưởng cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa. Nó có mặt trong thực phẩm như gạo, đậu Hà Lan, đậu phộng và thịt lợn.

Vitamin B2, được gọi là riboflavin, khiến trẻ tăng chiều cao, vì nó kích thích sự phát triển của khối xương. Bạn có thể có được nó bằng cách ăn thực phẩm như trứng, cá, rau và sữa.

Người ta cũng đã chứng minh rằng vitamin B12 giúp tăng trưởng. Nó được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật như trứng, phô mai, hải sản, cá và thịt. Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay, điều cần thiết là bạn sử dụng một chất bổ sung vitamin để có được liều vitamin B12 cần thiết trong cơ thể.

Vitamin C góp phần vào sức khỏe răng miệng và sức khỏe của xương. Nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật. Trái cây có múi, khoai tây và cà chua là những thực phẩm giàu vitamin C.

Vitamin D cho phép cơ thể hấp thụ phốt pho và canxi mà xương cần phát triển. Do đó, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày để thấy kết quả về chiều cao. Nên kết hợp nó với thực phẩm giàu kẽm để có kết quả tốt nhất. Vitamin D có trong cá ngừ, ngũ cốc, sữa, cá hồi và sữa chua.

Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ ngắn

Mặc dù di truyền đóng vai trò quyết định, các yếu tố dinh dưỡng, nội tiết tố và xương cũng ảnh hưởng đến chiều cao.


Để tìm hiểu xem con bạn đang phát triển khỏe mạnh, hãy đo con bạn đúng cách ở nhà và viết kích thước lên bảng phân vị. Bằng cách này bạn có thể kiểm tra xem kích thước của chúng có tương ứng với tuổi và giới tính của chúng không.

Ngoài ra, trẻ nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu canxi như trái cây họ cam quýt, vitamin D, axit amin và protein.

Thuốc gì kích thích sự tăng trưởng của trẻ

Khi một đứa trẻ bị rối loạn tăng trưởng, nguyên nhân của sự phát triển còi cọc quyết định việc điều trị. Nếu đó là một bệnh (bệnh tim, không dung nạp gluten hoặc vấn đề nội tiết), việc điều trị sẽ điều chỉnh bệnh lý và thúc đẩy tăng trưởng, vì vậy trẻ sẽ tăng kích thước.


Việc sử dụng hormone tăng trưởng được chỉ định trong các trường hợp thiếu hụt hormone tăng trưởng, suy thận, hội chứng Turner (bệnh di truyền), cũng như ở trẻ nhỏ khi sinh ra và không phục hồi kênh tăng trưởng và trong trẻ em có tầm vóc ngắn vô căn (chúng ngắn mà không có lý do để giải thích nó).

Từ năm 1985, hormone tăng trưởng sinh tổng hợp bắt đầu được sử dụng, tất cả các rủi ro tồn tại với loại trước đó đã được loại bỏ. Thuốc sinh tổng hợp tiêm hiện tại được dùng mỗi ngày một lần và không chỉ an toàn mà còn hiệu quả trong tất cả các chỉ định và không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Việc điều trị có thể được thực hiện cho đến khi trẻ đến tuổi trưởng thành, nghĩa là cho đến khi sụn được đóng lại, lúc đó xương không thể căng ra được nữa và không thể phát triển thể chất.

Hormone tăng trưởng này không được chỉ định ở trẻ em có quy mô gia đình thấp hoặc trẻ chậm phát triển vì nó không cho thấy lợi ích thực sự trong việc tăng chiều cao của người lớn. Đó là, trẻ em phát triển trong khi sử dụng hormone tăng trưởng nhưng không nhất thiết phải đo nhiều hơn những gì được xác định về mặt di truyền.

Làm thế nào để giúp con bạn phát triển

Thực hành tập thể dục và thể thao kích thích tăng trưởng. Đó là, sống một cuộc sống năng động sẽ cải thiện khả năng phát triển. Bất kỳ môn thể thao nào cũng có lợi nhưng được khuyên dùng nhất là bơi lội, bóng rổ, điền kinh và yoga.

Chế độ ăn uống cân bằng giàu carbohydrate, protein và khoáng chất là điều cần thiết cho sự tăng trưởng. Nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng, người xây dựng kế hoạch bữa ăn theo độ tuổi và nhu cầu cụ thể của từng người. Mặt khác, nên tránh tiêu thụ các sản phẩm làm chậm sự tăng trưởng như rượu, thuốc lá, thuốc và đồ ăn vặt.

Con bạn nên ngủ ngon vì hormone tăng trưởng được kích thích trong khi ngủ. Do đó, nên nghỉ ngơi đúng giờ. Thanh thiếu niên trong sự phát triển đầy đủ nên ngủ ít nhất mười giờ một ngày. Hãy chắc chắn rằng phần còn lại của bạn không bị gián đoạn bởi tiếng ồn khó chịu hoặc ánh sáng không cần thiết.

Những gì bổ sung giúp tăng chiều cao ở trẻ em

Ba hoạt động kích thích hormone tăng trưởng: ngủ đúng cách, tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung vitamin.


Một trong những chất bổ sung tăng trưởng có lợi là arginine . Nó là một axit amin bán thiết yếu. Lợi ích của nó bao gồm tăng sản xuất hormone gonadotropin màng đệm ở người (hCG).

Lysine là một axit amin thiết yếu và phải được kết hợp với arginine để kích thích hCG.

Ngoài ra, glutamine là một axit amin bán thiết yếu. Một liều uống rất thấp khoảng 2 g glutamine mỗi ngày sẽ làm tăng nồng độ hormone tăng trưởng.

Glycine là một axit amin không thiết yếu. Hai nghiên cứu cho thấy axit amin này tạo ra sự gia tăng hCG.

Tyrosine là một tiền chất axit amin thiết yếu của adrenaline, norepinephrine và dopamine, ba chất dẫn truyền thần kinh não quan trọng có liên quan đến tâm trạng, chức năng tâm thần và ham muốn tình dục. Ba chất dẫn truyền thần kinh cũng làm tăng mức độ hCG.

Axit Γ-Aminobutyric (GABA) kích thích não tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng của con người (hCG).

Tương tự, khi ornithine được kết hợp với arginine, nó hoạt động trên sự chuyển hóa chất béo dư thừa của cơ thể. Sự kết hợp các axit amin này cũng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng của con người (hCG).

Cuối cùng, do hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi chúng ta ngủ, melatonin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích nó.

Các bài tập tốt nhất để trẻ tăng chiều cao là gì

Thực hiện các bài tập kéo dài để áp dụng một tư thế thẳng và đạt được một vài cm. Một bài tập sẽ bao gồm treo trên một cái gì đó với bàn tay duỗi và thả toàn bộ cơ thể xuống để cột sống được kéo dài.

Duy trì tư thế tốt có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Vị trí của thai nhi không nên được thực hiện trong khi ngủ. Tốt hơn là nằm ngửa với một chiếc gối mỏng dưới cổ và một chiếc gối khác dưới đầu gối để cột sống được kéo dài qua đêm. Bạn cũng nên giữ thẳng lưng khi đi và ngồi.

Tránh ăn thực phẩm có chứa insulin hoặc có lợi cho việc sản xuất insulin trong cơ thể vì điều này sẽ làm trì hoãn hoạt động của hormone tăng trưởng.

Ảnh: © Ilya Andriyanov