- Ăn sữa chua, sử dụng gia vị và truyền dịch tiêu hóa ngăn ngừa sự hình thành khí trong dạ dày sau bữa ăn.
Chứng đầy hơi và khí trong đường tiêu hóa đến từ sự không dung nạp thực phẩm và thực phẩm với đường sữa, fructose hoặc gluten, theo cổng thông tin Infosalus.
Bắp cải, súp lơ, atisô, mầm Brussels và các loại đậu cũng như thực phẩm chiên và đập, những loại có chứa chất làm ngọt và đồ uống có ga như soda và bia là những thực phẩm tạo ra nhiều khí nhất.
Để tránh đầy hơi, nên tiêu thụ thực phẩm lên men như sữa chua hoặc kefir để duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột.
Thêm các loại gia vị như oregano, lá nguyệt quế, sao hồi hoặc thì là vào các món ăn cũng giúp cải thiện tiêu hóa.
Chất xơ được cung cấp bởi trái cây và rau quả chín theo mùa dễ tiêu hóa hơn.
Để kết thúc một bữa ăn hoặc một bữa tối, không có gì giống như truyền dịch tiêu hóa tốt, tốt nhất là, thì là, rau xanh hoặc sao hồi, caraway và rau mùi.
Cuối cùng, cần nhớ rằng điều quan trọng là phải ăn chậm và nhai thức ăn đúng cách để tạo điều kiện cho tiêu hóa và tránh hình thành khí quá mức trong dạ dày. Nó cũng được khuyến khích tập thể dục để thúc đẩy lưu thông và trục xuất khí từ đường tiêu hóa.
Ảnh: © pathdoc
