- Một người nên dùng từ mười đến hai mươi phút nắng mỗi ngày vào mùa xuân và mùa hè để có được liều vitamin D mà cơ thể cần. Vào mùa đông phải mất gần hai giờ để có được liều này. Đó là kết luận của một cuộc điều tra được thực hiện bởi Nhóm nghiên cứu bức xạ mặt trời của Đại học Bách khoa Valencia, Tây Ban Nha.
Cơ thể con người sẽ cần một lượng vitamin D hàng ngày (đơn vị quốc tế) hàng ngày, nhưng rất ít thực phẩm có chứa vitamin này để cơ thể phải có được nó, chủ yếu, thông qua bức xạ tia cực tím từ mặt trời.
Tuy nhiên, nghiên cứu nhấn mạnh sự khó khăn trong việc đạt được liều vitamin D cần thiết trong mùa đông (từ tháng 11 đến tháng 2) ở vĩ độ trung bắc vì thời gian phơi nhiễm cần thiết (130 phút) là rất cao.
Các nhà khoa học đã tính toán thời gian tiếp xúc với mặt trời cần thiết khi tham khảo nửa ngày mặt trời ở một thành phố đầy nắng như Valencia (Tây Ban Nha) với loại da III (trung gian) và một tỷ lệ cơ thể nhất định tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Antonia Serrano, một nhà khoa học UPV và là tác giả chính của nghiên cứu nhớ lại rằng ngay cả ở các nước nắng như Tây Ban Nha, một bộ phận dân cư đang thiếu vitamin D và cảnh báo rằng điều này có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, theo cổng thông tin Infosalus. Ngược lại, tắm nắng vừa phải, cho phép tổng hợp vitamin D, giúp giảm huyết áp và cải thiện việc điều trị các bệnh khác nhau.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Khoa học về môi trường toàn diện.
Ảnh: © Elena Rudakova
