Chế độ ăn lạnh: Chế độ ăn lạnh tăng cường

Bạn không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt khi bị cảm lạnh, nhưng cần đảm bảo rằng các bữa ăn tự chế biến ở nhà dễ tiêu hóa và ăn thường xuyên.

Chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bệnh cảm cúm?

Nếu bạn bị cảm lạnh, bạn không cần phải tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào. Tuy nhiên, cần chú ý một chút đến những gì bạn ăn và uống. Điều quan trọng nhất khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm là uống nhiều nước. Người bệnh nên uống 2–2,5 lít nước mỗi ngày, chủ yếu là nước khoáng, các loại trà hoa quả và nước hoa quả. Bằng cách này, lượng nước bị mất do nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ được bổ sung. Đồng thời, các chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể.

Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy cố gắng ăn các bữa của bạn thường xuyên. Chế độ ăn uống của bạn nên giàu thực phẩm dễ tiêu hóa và không làm quá tải dạ dày. Lựa chọn bữa ăn của bạn để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kẽm và axit béo omega-3. Khi đó cơ thể sẽ đối phó với cảm lạnh nhanh hơn.

Một chế độ ăn uống giàu vitamin C.

Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính chống oxy hóa. Ngoài ra, nó hỗ trợ bài tiết các chất có trong thuốc, ví dụ như trong thuốc và làm giảm tác dụng độc hại của kim loại nặng. Thực phẩm giàu vitamin C là: nam việt quất, nước chanh, cải xoăn, cải Brussels, ớt đỏ, đu đủ, bông cải xanh và nho đen.