Nếu những gì bạn đã được chẩn đoán là nốt sần và u nang không ung thư, chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn tránh được sự khó chịu mà chúng thường gây ra: cảm giác cứng, đau và chuột rút ở vú.
Tránh chất béo bão hòa và carbohydrate dư thừa
Sự hiện diện của u nang xơ ở vú có liên quan đến sự dư thừa trong việc tiêu thụ carbohydrate, chất béo bão hòa và đóng góp chất xơ thấp. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, phụ nữ chỉ huy động ruột chỉ ba lần một tuần, hoặc ít hơn, có nhiều khả năng phát triển u nang vú.
Do đó, lý tưởng là tăng lượng trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn uống của bạn, đồng thời giảm bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống, vì chúng rất giàu carbohydrate, xúc xích và thịt đỏ, vì chúng là dồi dào chất béo bão hòa. Nó cho thấy rằng khi lượng chất béo giảm, việc sản xuất estrogen và các kích thích tố khác, chịu trách nhiệm cho sự hình thành của u nang vú, cũng giảm.
Ngoài ra, việc tiêu thụ methylxanthines cũng có thể dẫn đến sự hình thành các nang trong vú và giúp chúng sưng lên. Thực phẩm giàu các loại chất này là trà đen, cà phê, đồ uống cola và sô cô la. Nếu bạn bị u nang vú, nếu có thể bạn nên giảm tiêu thụ những thực phẩm này đến mức tối thiểu.
Vai trò của vitamin
Một số xét nghiệm cũng cho thấy vitamin E và vitamin A, có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của u nang. Đây là một lý do khác để đưa vào chế độ ăn uống của bạn nhiều trái cây và rau quả, giàu vitamin.
Hạnh nhân, dầu ô liu, quả phỉ, hạt hướng dương và hạt vừng là những thực phẩm đặc biệt giàu vitamin E. Cà rốt, rau bina, dưa và trứng là một số ví dụ tốt về thực phẩm giàu vitamin A.
Nếu bạn muốn, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một bổ sung vitamin tổng hợp không kê đơn.
Thực phẩm khác có thể giúp
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu hoa anh thảo buổi tối (hoặc hoa anh thảo) và dầu cây lưu ly có thể làm giảm đau vú và khó chịu do u nang. Những loại dầu này rất giàu axit béo omega 6, sẽ tác động lên cơ trơn của ngực làm giảm đau và chuột rút.
Chiết xuất trà xanh cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Người ta nói rằng tiêu thụ khoảng 200 ml mỗi ngày của chiết xuất này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của u nang vú.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng luôn luôn tốt nhất để phòng ngừa, vì vậy hãy nhớ tự kiểm tra vú mỗi tháng (sau khi có kinh nguyệt) để kiểm tra xem ngực của bạn có bất thường không. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng, trong trường hợp có bất kỳ loại nốt nào bạn tìm thấy trong vú, nó có gây khó chịu hay không, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chẩn đoán chính xác.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
