FOBO là một từ viết tắt trong tiếng Ba Lan có nghĩa là sợ kiệt sức - ngày nay nó được tìm thấy chủ yếu ở những người trưởng thành trẻ tuổi, có học thức và đang đi làm. Đọc chính xác FOBO là gì, tìm ra ai có nguy cơ cao nhất đối với vấn đề này và phải làm gì để ngăn chặn nỗi sợ kiệt sức che lấp toàn bộ cuộc sống của bạn.
Mục lục:
- FOBO là gì?
- Các triệu chứng của FOBO là gì?
- Ai có nguy cơ cao nhất từ FOBO?
- Làm thế nào để đối phó với một FOBO?
FOBO có thể được gọi là một trong những khía cạnh tiêu cực của nhịp sống ngày nay. Chắc chắn khó có thể coi chúng là có lợi cho sức khỏe tinh thần - xét cho cùng, hầu hết chúng ta đều phải vật lộn mỗi ngày với rất nhiều trách nhiệm hoặc một ít thời gian rảnh rỗi có thể dành cho việc nghỉ ngơi.
Trên hết, điều này có tác động tiêu cực đến cuộc sống gia đình - trạng thái mà một người thiếu thời gian cho bất cứ việc gì chắc chắn không có lợi cho việc xây dựng các mối quan hệ gia đình đúng đắn. Tuy nhiên, những căng thẳng liên tục có tác động cực kỳ tiêu cực, trước hết là đối với người phải đấu tranh với nó - nó thậm chí có thể dẫn đến sự phát triển của các rối loạn tâm thần khác nhau.
Trong trường hợp này, người ta cũng đề cập đến các vấn đề cụ thể, hiện không được coi là rối loạn tâm thần, nhưng các triệu chứng của chúng được nhận thấy ở ngày càng nhiều người. Một trong số đó là FOBO.
Cũng đọc:
Kiểm tra xem bạn có phải là người nghiện công việc không!
Làm thế nào để đối phó với một tên trùm bạo chúa?
Đồng nghiệp độc hại: làm thế nào để đối phó với họ?
FOBO là gì?
FOBO là từ viết tắt của thuật ngữ tiếng Anh “sợ cháy hết mình”, trong tiếng Ba Lan được dịch là sợ kiệt sức. Thông thường, nỗi sợ hãi của những người trải qua FOBO tập trung xung quanh môi trường chuyên nghiệp - những người bị ảnh hưởng bởi hội chứng này trải qua sự lo lắng tập trung vào khả năng kiệt sức. Điều đáng nhấn mạnh ở đây là FOBO không giống như kiệt sức - trong trường hợp đầu tiên của những vấn đề này, một người chỉ trải qua nỗi sợ hãi mạnh mẽ, nhưng anh ta vẫn chưa kiệt sức về mặt chuyên môn.
FOBO và FOMOFOBO là gì đã được mô tả ở trên, nhưng đôi khi vấn đề này đôi khi được coi là từ đồng nghĩa với một hội chứng khác - FOMO - trong đó thực tế hai hiện tượng không thực sự giống nhau.
Từ viết tắt FOMO có nguồn gốc từ thuật ngữ "sợ bỏ lỡ", bản chất của nó là nỗi sợ rằng một người sẽ bỏ lỡ điều gì đó - một bài đăng trên Facebook, một bức ảnh hấp dẫn trên Instagram hoặc một lời tố cáo giật gân trên một cổng tin đồn hoặc một số email quan trọng.
FOMO, giống như FOBO, có thể dẫn đến suy giảm đáng kể hoạt động hàng ngày - một bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này có thể dành phần lớn thời gian để duyệt web, liên tục làm mới e-mail hoặc không thể tách khỏi điện thoại thông minh, ngay cả khi anh ta đang tham gia một cuộc họp xã hội.
Các triệu chứng của FOBO là gì?
Rất khó để nói rõ ràng những biểu hiện của FOBO có thể là gì. Nói chung, vấn đề này được mô tả là tình trạng mà một người - thường là một người trẻ tuổi - trải qua lặp đi lặp lại cảm giác rằng họ có thể bắt đầu cảm thấy kiệt sức trong tương lai gần.
Những suy nghĩ tập trung vào vấn đề này có cường độ khác nhau - đôi khi chúng rất thoáng qua và chỉ xuất hiện trong một vài khoảnh khắc trong ngày, trong khi ở những người khác, các triệu chứng của FOBO, tức là sợ kiệt sức, có thể đi cùng với những người gặp vấn đề này trong hầu hết thời gian, khiến họ khó khăn hoạt động bình thường.
Ai có nguy cơ cao nhất từ FOBO?
Về mặt lý thuyết, FOBO có thể phát triển ở bất kỳ người nào đang làm việc, nhưng trên thực tế, vấn đề này xảy ra chủ yếu ở những người trưởng thành trẻ tuổi, được giáo dục tốt.
Tuy nhiên, điều đó không phải tự dưng mà có - chỉ cần nhìn vào hoạt động của những người 20 hoặc 30 tuổi ngày nay là đủ. Một số lượng lớn người trong độ tuổi này hoàn thành chương trình học mơ ước, mơ đến những vị trí danh giá và sau này - do thị trường lao động có nhiều người có trình độ học vấn cao hơn nên không dễ tìm được công việc mình mơ ước.
Vì lý do này, nhiều thanh niên chiếm giữ các vị trí khác với vị trí ưa thích của họ - ví dụ như một người có trình độ kinh tế, thay vì làm việc trong một công ty có hồ sơ phù hợp với trình độ học vấn của họ, lại bắt đầu làm việc trong một nhà hàng. Trong tình huống như vậy, có thể hiểu rằng - đặc biệt là trong trường hợp không có triển vọng thay đổi công việc nhanh chóng - có thể có lo ngại về khả năng bị kiệt sức nhanh chóng.
Cũng có một số đặc điểm tính cách có thể tạo điều kiện cho sự xuất hiện của FOBO. Nguy cơ gia tăng của vấn đề này là do, ngoài những người khác, những người cầu toàn trong cuộc sống của họ: nỗ lực vĩnh viễn để đảm bảo rằng mọi hoạt động tại nơi làm việc được thực hiện một cách hoàn hảo - đặc biệt khi những nỗ lực đó không được đồng nghiệp hoặc cấp trên đánh giá cao - thậm chí có thể nhanh chóng dẫn đến nỗi sợ kiệt sức.
Làm thế nào để đối phó với một FOBO?
Sự xuất hiện của nỗi sợ kiệt sức trong chúng ta - đặc biệt là trong tình huống mà công việc chúng ta đang làm không hề khiến chúng ta thỏa mãn ngay từ đầu - về cơ bản là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Xét cho cùng, chúng ta dành một phần đáng kể thời gian cho công việc và do đó sẽ có lợi nhất nếu chúng ta chỉ thực hiện các hoạt động mang lại sự hài lòng cho chúng ta vì lợi nhuận. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể - phải làm gì sau đó?
Trước hết, điều đáng quan tâm là thời gian của chúng ta trông như thế nào sau giờ làm việc. Trở về nhà và sau đó ngẫm nghĩ về công việc đang khiến chúng ta mệt mỏi sẽ không bảo vệ chúng ta khỏi FOBO. Tìm kiếm một bước đệm là có lợi, và chúng ta không nói về ma túy hoặc một lượng lớn rượu, mà là về những thứ khác có thể mang lại sự thư giãn và tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Thể thao (bơi lội, chạy, đạp xe và các hoạt động khác), đọc sách, gặp gỡ bạn bè - tất cả những điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy rằng ngay cả sau một ngày làm việc không nhất thiết là dễ chịu, chúng ta sẽ cảm thấy rằng cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa và công việc không phải là điều quan trọng nhất thành phần. Bạn cũng nên nỗ lực thay đổi môi trường làm việc - đôi khi, khá ngạc nhiên là hóa ra một công việc mơ ước khác lại nhanh chóng trở thành hiện thực trong tầm tay bạn.
Đề xuất bài viết:
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong công việc? Về tác giả
Đọc thêm bài viết của tác giả này
