Em năm nay 15 tuổi, hông và mông nhỏ. Tôi có thể làm gì để phóng to chúng?
Không có phương pháp chữa trị thần kỳ hoặc phương pháp tạo hình mông hoặc hông cho thanh thiếu niên. Cơ thể và xương của bạn phát triển và củng cố và sẽ tiếp tục như vậy cho đến năm 28 tuổi. Cho đến nay, cách tốt nhất để xây dựng hoặc củng cố cơ và xương là một chế độ ăn uống và hoạt động thể chất hợp lý.
Chế độ ăn uống phải đa dạng, bao gồm các sản phẩm giàu chất dinh dưỡng, năng lượng, tức là calo và cung cấp cho bạn các chất xây dựng cho cơ (protein), khoáng chất cho xương và hoạt động của cơ, chất béo tốt mà mọi tế bào cần và vitamin có nguồn gốc từ trái cây và rau quả. Bạn nên ăn nhiều chất xơ, uống nước và tránh đường, đồ ăn vặt. Học cách lựa chọn thực phẩm tốt, thay vì kẹo - trái cây, thay vì cuộn lúa mì trắng - lúa mạch đen. Tuy nhiên, đồng minh tốt nhất của bạn sẽ là các hoạt động thể thao. Tôi khuyên bạn nên điền kinh, thể dục dụng cụ, quần vợt và bơi lội. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ tốt, đi xe đạp, trượt patin, đi bộ, leo núi. Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Tôi giới thiệu trang web ncez.pl, nơi bạn sẽ tìm thấy rất nhiều lời khuyên thiết thực về dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
