Làm thế nào để bắt đầu đối phó với cơn thèm đồ ngọt của bạn?

Tôi có vấn đề với chứng thèm ăn đồ ngọt không kiềm chế được. Nhiều lần tôi cố gắng cắt bỏ hoặc cắt bỏ chúng, thường là kết thúc thất bại. Tôi tự làm mình bị tắc nghẽn với viên Apetiblock hoặc với chrome, và không có gì. Thành thật mà nói, tôi không biết làm thế nào để xoay chuyển nó. Tôi cao 172 cm và nặng 87 kg. Tôi chưa bao giờ cân nặng nhiều như vậy. Tôi biết mình nên giảm cân, nếu chỉ vì bệnh cao huyết áp. Tôi thường hăng hái trong một tháng, tôi giảm được 6 kg và có được một cơ thể ngọt ngào, đặc biệt là trước kỳ kinh. Và sau khi giảm cân. Làm thế nào để bạn thoát khỏi ham muốn đồ ngọt này?

Tôi nghĩ nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng trước. Anh ấy sẽ phân tích kỹ lưỡng về lối sống, thói quen ăn uống của bạn và đưa ra các biện pháp điều chỉnh để đảm bảo rằng lượng đường trong máu của bạn ở mức cân bằng nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn các sản phẩm ngọt. Rất có thể, các vấn đề về ham muốn không kiềm chế được ăn một thứ gì đó ngọt ngào có liên quan đến những sai lầm mắc phải khi lập chế độ ăn và bữa ăn.

Bạn cũng có thể tạo đường cong đường huyết để loại bỏ khả năng mắc bệnh tiểu đường. Thông thường, với sự biến động đột ngột của lượng đường, sẽ xảy ra những cơn ăn uống không kiểm soát, đặc biệt là các sản phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Điều tôi có thể khuyên bạn bây giờ là hãy ngừng mua những sản phẩm ngọt ngào ngay từ đầu. Nếu trong lúc yếu lòng, không có thanh ngọt hay bánh quy trong tay hoặc trong bếp, thì bạn sẽ không thể ăn được. Nó là giá trị nướng bánh quy bột yến mạch nguyên hạt, thanh, granola với các loại hạt. Chúng là thực phẩm tốt cho sức khỏe và thay thế cho đồ ngọt đã qua chế biến. Hãy đảm bảo rằng bàn bếp luôn có trái cây tươi và rau quả mà bạn có thể dễ dàng lấy. Bạn nên ăn 5 bữa lành mạnh vào các bữa chính. Nhờ đó, bạn sẽ không cảm thấy quá đói, vì vậy bạn có thể dễ dàng chuẩn bị bữa ăn và bạn sẽ không muốn dùng hết sức để thỏa mãn cơn đói trong một thời điểm nhất định.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl