- Một nghiên cứu với 3.000 trẻ em từ 10 đến 12 tuổi đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa làm tăng hạnh phúc, khả năng tự kiểm soát, năng lượng và năng lực trí tuệ.
Nghiên cứu đã được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Pennsylvania và Đại học California, Hoa Kỳ, để xác định tuổi ngủ trưa được khuyến nghị trong ngày học. Kết quả, được công bố trên tạp chí SLEEP (bằng tiếng Anh), cho thấy việc tập luyện cho đầu hồi phục vào giữa ngày không phải là một lời khuyên dành riêng cho trẻ nhỏ, nhưng nó rất có lợi cho trẻ em từ 12 tuổi trở lên.
Trong năm ngày của nghiên cứu, những đứa trẻ ngủ trưa ít nhất ba ngày cho thấy hành vi bình tĩnh hơn và tăng chỉ số IQ lên tới 7.6% . Thời gian nghỉ này là thời gian phục hồi khi không có giấc ngủ vào ban đêm, theo giải thích của tác giả chính của nghiên cứu này Jianghong Liu, hãy nhớ rằng buồn ngủ ảnh hưởng đến 20% tất cả trẻ em.
Giấc ngủ ngắn là thời gian nghỉ ngơi được khuyến nghị cho trẻ em và thanh thiếu niên, và cả người lớn, mặc dù các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra trong một nghiên cứu khác rằng những cái đầu này không quá 40 phút ; nếu không, nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tăng lên.
Ảnh: © Pixabay.
