Béo phì ở bé gái 13 tuổi - Làm thế nào để bắt đầu giảm cân?

Tôi 13 tuổi (tôi sẽ tròn 14 tuổi vào tháng 11). Tôi nặng 92 kg và số đo 169 cm, và ngày 10 tháng 10, tôi tổ chức đám cưới của dì tôi. Sau 6 giờ chiều, tôi không ăn gì nữa, và tôi không ăn đồ ngọt trong 3 tuần :) Tôi phải làm gì để giảm cân?

Chúng ta còn nhiều thời gian cho đến tháng 10. Thật tuyệt khi bạn đang lên kế hoạch cho sự biến hóa của mình sớm hơn. Thực tế, bạn có thể giảm khoảng 21 kg. Tuy nhiên, sẽ thật tuyệt nếu bạn làm xét nghiệm máu (lượng đường, đường sau khi nạp, TSH, FT3, FT4) trước khi giảm cân. Chúng tôi chắc chắn rằng số kg tích lũy được là do lối sống không phù hợp chứ không phải do rối loạn chuyển hóa. Tôi nghĩ rằng nó là giá trị cung cấp thông tin này cho người giám hộ của bạn. Bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa và xin giấy giới thiệu cho các xét nghiệm này.

Tôi đề nghị bạn một vài quy tắc để bắt đầu. Gửi email cho tôi vào tháng 5 và chúng ta sẽ xem điều gì tiếp theo. Mỗi ngày ăn 3 giờ một lần. Luôn ăn sáng. Thật tuyệt khi bạn ăn đến 6 giờ tối. Loại trừ bất cứ thứ gì chiên. Vui lòng tự làm quen với các nguyên tắc của chế độ ăn Địa Trung Hải và chọn một vài món phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng nước (1,5-2 lít một ngày) là người bạn tốt nhất của bạn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl