Bạn có thường gặp vấn đề với việc đi tiêu không? Đọc tiếp hoặc nghe và bạn sẽ tìm ra những cách đã được chứng minh để loại bỏ chúng. Mọi người đàn ông thứ tư và mọi phụ nữ thứ hai đều gặp vấn đề với đại tiện - hãy tìm hiểu nguyên nhân của những căn bệnh này!
Các vấn đề về đại tiện phát sinh nếu ruột không hoạt động bình thường và gây khó chịu đáng kể. Chúng ta có thể nói về vấn đề đại tiện khi số lần đi đại tiện diễn ra ít hơn 3 lần một tuần, phân khó đi và thường kèm theo cảm giác đi tiêu không hoàn toàn.
Vì nguyên nhân của những rối loạn này có thể là do chế độ ăn uống không phù hợp hoặc do căng thẳng, cũng như do bệnh lý nghiêm trọng, trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn nên nhờ bác sĩ giúp đỡ.
Nếu cuộc phỏng vấn với bệnh nhân và khám cơ bản không giải thích được vấn đề, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến các xét nghiệm bổ sung - sinh hóa (ví dụ: xét nghiệm phân để tìm máu ẩn), khám nội soi (ví dụ nội soi trực tràng, nội soi đại tràng), siêu âm hoặc kiểm tra chất cản quang của ruột già. Chỉ khi bệnh được loại trừ, người ta mới có thể coi đây là những bệnh được gọi là thói quen táo bón do dinh dưỡng và lối sống kém.
Cần nhớ rằng các vấn đề về đại tiện lâu dài không chỉ là nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu mà còn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về hậu môn và trực tràng (ví dụ như bệnh trĩ và nứt hậu môn). Sự hiện diện của các mảnh vụn thức ăn cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm ruột già, hình thành sỏi trong phân, có thể gây ra các vết loét và loét của ruột, thậm chí là tắc nghẽn.
Các vấn đề về đại tiện thường liên quan đến rối loạn nội tiết tố (suy tuyến yên, cường cận giáp) và rối loạn điện giải, rối loạn thần kinh và cơ (sau chấn thương cột sống, MS). Nguyên nhân của các vấn đề cũng có thể là do bệnh về đường ruột (ví dụ như tắc ruột do polyp, phân, hẹp sau viêm), cũng như do thuốc (ví dụ như thuốc chống trầm cảm).
Mục lục:
- Cách để đối phó với các vấn đề với nhu động ruột
- Đừng ngừng đi tiêu
- Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp
- Chúc ngon miệng
- Pij rất nhiều nước
- Di chuyển nhiều hơn
- thư giãn
- Dùng thuốc nhuận tràng
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Cách để đối phó với các vấn đề với nhu động ruột
Để đối phó với chứng táo bón do thói quen, thông thường bạn cần tuân theo một số quy tắc. Dưới đây là những cách đơn giản để đối phó với các vấn đề về ruột:
Đừng ngừng đi tiêu
Ruột già hoạt động mạnh nhất vào buổi sáng, vì vậy, đây là thời điểm tốt nhất để “ngồi” lâu trong nhà vệ sinh. Thật không may, việc vội vàng vào buổi sáng thường khiến nhu động ruột bị ngừng lại, nên theo thời gian phản xạ này sẽ biến mất.
Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Để cơ thể quen với việc đi tiêu đều đặn trở lại, bạn cần dành nhiều thời gian hơn vào nhà vệ sinh mỗi sáng. Bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng cách uống một cốc nước ấm với chanh hoặc nước ngâm mận qua đêm - nó kích thích ruột hoạt động.
Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ ăn uống quan trọng và thường là nguyên nhân gây ra táo bón. Bữa ăn khó tiêu, nhiều mỡ động vật và chất bột đường (bột trắng) tồn đọng lâu ngày trong dạ dày, ruột gây khó đại tiện. Giống như thiếu chất xơ sẽ kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động làm tăng khối lượng phân, hút nước, làm mềm phân và dễ dàng đi qua ruột.
Hạn chế số lượng sản phẩm làm chậm quá trình thải ruột - bao gồm bánh mì trắng, cơm, bột báng, bánh pudding, sô cô la, ca cao, trà đen mạnh, rượu vang đỏ.
Tuy nhiên, hãy đưa vào chế độ ăn thêm các sản phẩm kích thích nhu động ruột (rau và trái cây, bánh mì nguyên cám, thịt nguội, các sản phẩm sữa lên men - sữa đông, kefir, sữa chua).
Hãy nhớ rằng thực phẩm có chứa nhiều chất xơ phải được đưa vào dần dần và cơ thể sẽ quen với chúng - việc thay đổi chế độ ăn quá đột ngột có thể gây đau bụng và đầy hơi.
Chúc ngon miệng
Bữa ăn không đều đặn ăn vội vàng dẫn đến khó đại tiện. Thức ăn không được nhai kỹ và nhai kỹ sẽ được tiêu hóa chậm hơn. Khi ở trong ruột, nó sẽ bị lên men quá mức, gây khó khăn cho việc vận chuyển và bài tiết.
Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Giải pháp là ăn các bữa ăn của bạn theo giờ đều đặn, nhai chậm và cẩn thận.
Cũng nên đọc: Thời gian ăn uống tốt nhất - Ăn sáng, trưa, tối khi nào?
Pij rất nhiều nước
Một trong những nguyên nhân gây táo bón là do uống quá ít chất lỏng. Để tự bảo vệ chống lại tình trạng mất nước, cơ thể sẽ hấp thụ nước từ các chất trong ruột, và sau đó ruột vẫn còn khô và cứng rất khó bài tiết.
Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Trong ngày, cơ thể cần được cung cấp khoảng 2,5–3 lít chất lỏng. Số lượng này cũng bao gồm súp hoặc nước trái cây có trong rau và trái cây. Ngoài bữa ăn, tốt nhất nên uống trà yếu (hỗ trợ tiêu hóa) còn nước.
Di chuyển nhiều hơn
Một lối sống ít vận động làm suy yếu các cơ áp lực vùng bụng chịu trách nhiệm cho việc đại tiện đúng cách.
Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Sự cải thiện có thể được mang lại bằng cách đi bộ hàng ngày, đạp xe, bơi lội hoặc thể dục thường xuyên, không quá vất vả.
thư giãn
Căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động của cái gọi là hệ thống thần kinh sinh dưỡng điều hòa hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng. Do đó, căng thẳng hoặc căng thẳng tinh thần kéo dài có thể góp phần gây rối loạn tiêu hóa và táo bón.
Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Đi dạo, xem phim hay, tập yoga hay tắm nước ấm - bạn cần tìm cách tốt nhất để xoa dịu cảm xúc và thư giãn cơ bắp.
Dùng thuốc nhuận tràng
Bạn chỉ có thể sử dụng thuốc nhuận tràng khi các phương pháp khác không thành công, nhưng bạn phải sử dụng chúng cẩn thận. Việc sử dụng chúng trong thời gian dài khiến đường ruột lười biếng, có thể gặp vấn đề trở lại nhịp độ bình thường sau khi ngừng sử dụng chế phẩm.
- Các chế phẩm có chứa chất xơ thực vật, làm phồng ruột, tăng trọng lượng của phân. Tuy nhiên, chúng có tính hủy diệt và có thể gây đầy hơi. Tuy nhiên, để cho hiệu quả như mong muốn, bạn cần sử dụng chúng đều đặn trong 1-2 tuần.
- Chất kích thích đường ruột hoạt động nhanh hơn: thực vật hoặc tổng hợp. Nhưng lạm dụng chúng có thể dẫn đến rối loạn nước và điện giải, làm tổn thương niêm mạc ruột già và giảm khả năng vận động của nó. Khi sử dụng, các loại thuốc này làm tăng khuynh hướng táo bón.
- Parafin lỏng ức chế sự hấp thụ nước và bao bọc niêm mạc ruột, làm mềm phân và tạo điều kiện đại tiện. Thật không may, nó thường làm giảm sự hấp thu của các vitamin tan trong chất béo (A, D, E và K) cũng như các loại thuốc.
- Dầu thầu dầu gây khó chịu và gây tắc nghẽn ruột kết.
- An toàn nhất là các sản phẩm có chứa lactulose - đường tổng hợp. Nó làm cho phân ngậm nước, phân mềm hơn và đi tiêu dễ dàng hơn.
Cũng đọc:
- Táo bón: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
- Poop nói gì? Hình dạng, màu sắc, sự xuất hiện và mùi của phân và sức khỏe của bạn
- Enema: nó được thực hiện khi nào và cho mục đích gì?
- Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đi tiêu thường xuyên?
"Zdrowie" hàng tháng
