Đau bụng kinh là một mối phiền toái rất phổ biến ở phụ nữ, tuy nhiên, ngày nay chúng ta có một loạt các phương pháp điều trị để chống lại những cơn đau này liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt.
Mặc dù một số cơn đau xuất hiện trong thời kỳ của bạn là bình thường, nhưng một phần ba phụ nữ phải chịu đựng những khó chịu nghiêm trọng khiến họ không thể phát triển một cuộc sống bình thường trong những ngày đó. Đây là những gì chúng ta gọi là đau bụng kinh.
Những loại thuốc này có tác dụng giảm đau trực tiếp (làm dịu) cơn đau vì chúng gây ra sự ức chế tổng hợp tuyến tiền liệt. Nếu chúng được thực hiện khi các triệu chứng đau đầu tiên xuất hiện, chúng thậm chí còn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chúng được cho là gây ra sự gia tăng chảy máu kinh nguyệt trong khi thực tế chúng chỉ tạo điều kiện cho chảy máu.
Nếu những thuốc này không giải quyết được vấn đề, điều trị bằng thuốc tránh thai có thể được xem xét. Những loại thuốc này, bằng cách ức chế sự rụng trứng, ngăn chặn sự sản xuất của các tuyến tiền liệt, các chất kích hoạt các cơn co tử cung gây đau bụng kinh. Điều trị đau bụng kinh bằng thuốc tránh thai thường rất hiệu quả và được sử dụng khi cơn đau kinh nguyệt không biến mất với các biện pháp thông thường đã được mô tả. Điều trị tránh thai này nên được tiếp tục cho đến khi khả năng mang thai được nâng lên.
Sau lần sinh nở âm đạo đầu tiên, nhiều phụ nữ trải qua cơn đau rõ rệt và thường không bị đau bụng kinh. Tương tự, với tuổi tác, cường độ đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt thường giảm.
Ngược lại, tự dùng thuốc là không nên khi người phụ nữ bị đau dữ dội và dữ dội. Trong những trường hợp này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
Trước hết, nhiệt có thể làm giảm đau nếu áp dụng chăn điện hoặc chai nước nóng ở bụng hoặc vùng thận. Một cực khoái tốt cũng có thể giúp giảm đau.
Hiệu quả của một số biện pháp truyền thống như hoa cúc, valerian hoặc thậm chí rượu có thể có một số cơ sở lý thuyết, vì những chất này, bằng cách thư giãn các cơ, cũng làm giảm cơn co tử cung gây đau. Mặc dù đúng là họ giúp đỡ nhưng họ không phải là người thích hợp nhất. Bệnh nhân đau bụng kinh sẽ thấy ít hoặc không cải thiện.
Những biện pháp tự nhiên này có thể được sử dụng một mình hoặc đồng thời vì chúng đơn giản và rẻ tiền.
Ngược lại, các biện pháp kích thích như caffeine hoặc bị căng thẳng nói chung có lợi cho cơn đau trong thời kỳ này vì các hoocmon căng thẳng, được gọi là catecholamine, làm tăng độ cứng cơ, do đó, làm tăng co thắt tử cung.
Các biện pháp khác như bỏ hút thuốc, tập thể dục hoặc áp dụng chế độ ăn chay và ít béo không được chứng minh là có hiệu quả chống lại cơn đau của kỳ kinh nguyệt.
Điều tương tự cũng xảy ra đối với nhiều biện pháp tự nhiên hoặc thay thế như châm cứu, tiêu thụ Omega 3, vitamin E hoặc bổ sung vitamin B1.
Đối với thực phẩm, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và tránh các thực phẩm gây khó chịu đường ruột. Nên dùng nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu chất sắt để bù đắp cho việc mất máu và khắc phục cảm giác suy giảm kinh nguyệt.
Nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và tránh các món ăn có chứa chất béo bão hòa, vì chúng làm tăng tác dụng tiêu cực của estrogen (đau và sưng). Bạn cũng nên giảm tiêu thụ muối và đường đơn giản vì chúng gây đầy hơi và tăng cân.
Nói chung, điều quan trọng là làm cho bữa ăn nhiều hơn và ít phong phú hơn và hydrat hóa nhiều bằng cách uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để chống sưng.
Cuối cùng, tắm nước nóng trong mười hoặc mười lăm phút mỗi ngày có thể giảm đau. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cần tăng cường vệ sinh và vệ sinh cá nhân. Các bà thường nói rằng khi bạn có kinh nguyệt thì việc tắm là không tốt nhưng điều này không đúng.
Các loại hạt rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa vitamin B và ngăn ngừa mệt mỏi và cá xanh rất giàu Omega 3 và 6.
Tương tự, cần phải ngừng dùng các sản phẩm sữa vì chúng ngăn chặn sự hấp thụ magiê, một khoáng chất làm giảm chứng chuột rút và ổn định tâm trạng.
Sô cô la cũng sẽ phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng vì nó làm tăng ham muốn tiêu thụ nhiều đường và tăng độ nhạy cảm của vú, cũng như rượu vì nó làm giảm dự trữ vitamin B và khoáng chất và cản trở quá trình chuyển hóa carbohydrate.
Ăn thịt đỏ (thịt bê, thịt lợn, thịt cừu) trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không tốt vì chất béo và protein dư thừa trong những thực phẩm này gây hại cho gan và giảm dự trữ khoáng chất.
Ảnh: © Fotolia.
Tags:
Tin tức Tâm Lý HọC SứC KhỏE
Đau bụng kinh hay đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở phụ nữ. Nó bao gồm một cơn đau sắc nét, âm ỉ và dữ dội ở bụng, rất giống với đau bụng . Sự khó chịu này xuất hiện một vài ngày trước khi có kinh nguyệt và thường kéo dài khoảng hai hoặc ba ngày.Mặc dù một số cơn đau xuất hiện trong thời kỳ của bạn là bình thường, nhưng một phần ba phụ nữ phải chịu đựng những khó chịu nghiêm trọng khiến họ không thể phát triển một cuộc sống bình thường trong những ngày đó. Đây là những gì chúng ta gọi là đau bụng kinh.
Làm thế nào để giảm đau kinh nguyệt
Nói chung, phụ nữ bị đau bụng kinh thường tự điều trị bằng thuốc không kê đơn thay vì hỏi ý kiến bác sĩ và chỉ đến bác sĩ phụ khoa khi tự dùng thuốc không giúp giảm đau.Những loại thuốc có thể được thực hiện để làm dịu cơn đau trong thời kỳ này
Thuốc thường được sử dụng là paracetamol (Gelocatil và Saldeva) nhưng thuốc hiệu quả nhất là thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID (diclofenac, ibuprofen, naproxen hoặc aspirin).Những loại thuốc này có tác dụng giảm đau trực tiếp (làm dịu) cơn đau vì chúng gây ra sự ức chế tổng hợp tuyến tiền liệt. Nếu chúng được thực hiện khi các triệu chứng đau đầu tiên xuất hiện, chúng thậm chí còn hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chúng được cho là gây ra sự gia tăng chảy máu kinh nguyệt trong khi thực tế chúng chỉ tạo điều kiện cho chảy máu.
Nếu những thuốc này không giải quyết được vấn đề, điều trị bằng thuốc tránh thai có thể được xem xét. Những loại thuốc này, bằng cách ức chế sự rụng trứng, ngăn chặn sự sản xuất của các tuyến tiền liệt, các chất kích hoạt các cơn co tử cung gây đau bụng kinh. Điều trị đau bụng kinh bằng thuốc tránh thai thường rất hiệu quả và được sử dụng khi cơn đau kinh nguyệt không biến mất với các biện pháp thông thường đã được mô tả. Điều trị tránh thai này nên được tiếp tục cho đến khi khả năng mang thai được nâng lên.
Sau lần sinh nở âm đạo đầu tiên, nhiều phụ nữ trải qua cơn đau rõ rệt và thường không bị đau bụng kinh. Tương tự, với tuổi tác, cường độ đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt thường giảm.
Ngược lại, tự dùng thuốc là không nên khi người phụ nữ bị đau dữ dội và dữ dội. Trong những trường hợp này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
Biện pháp tự nhiên hoặc tự chế chống đau bụng kinh
Không có bằng chứng khoa học về hiệu quả của nó, chúng chỉ có thể được phân loại là "có thể hiệu quả".Trước hết, nhiệt có thể làm giảm đau nếu áp dụng chăn điện hoặc chai nước nóng ở bụng hoặc vùng thận. Một cực khoái tốt cũng có thể giúp giảm đau.
Hiệu quả của một số biện pháp truyền thống như hoa cúc, valerian hoặc thậm chí rượu có thể có một số cơ sở lý thuyết, vì những chất này, bằng cách thư giãn các cơ, cũng làm giảm cơn co tử cung gây đau. Mặc dù đúng là họ giúp đỡ nhưng họ không phải là người thích hợp nhất. Bệnh nhân đau bụng kinh sẽ thấy ít hoặc không cải thiện.
Những biện pháp tự nhiên này có thể được sử dụng một mình hoặc đồng thời vì chúng đơn giản và rẻ tiền.
Ngược lại, các biện pháp kích thích như caffeine hoặc bị căng thẳng nói chung có lợi cho cơn đau trong thời kỳ này vì các hoocmon căng thẳng, được gọi là catecholamine, làm tăng độ cứng cơ, do đó, làm tăng co thắt tử cung.
Các biện pháp khác như bỏ hút thuốc, tập thể dục hoặc áp dụng chế độ ăn chay và ít béo không được chứng minh là có hiệu quả chống lại cơn đau của kỳ kinh nguyệt.
Điều tương tự cũng xảy ra đối với nhiều biện pháp tự nhiên hoặc thay thế như châm cứu, tiêu thụ Omega 3, vitamin E hoặc bổ sung vitamin B1.
Những thực phẩm và bài tập thể chất làm giảm đau bụng kinh nguyệt
Tập thể dục thường xuyên làm dịu cơn đau nhưng trong những ngày có kinh nguyệt bạn không nên tập những bài tập đột ngột mà nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc bơi lội, vì chúng tạo điều kiện cho tuần hoàn máu.Đối với thực phẩm, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và tránh các thực phẩm gây khó chịu đường ruột. Nên dùng nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu chất sắt để bù đắp cho việc mất máu và khắc phục cảm giác suy giảm kinh nguyệt.
Nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và tránh các món ăn có chứa chất béo bão hòa, vì chúng làm tăng tác dụng tiêu cực của estrogen (đau và sưng). Bạn cũng nên giảm tiêu thụ muối và đường đơn giản vì chúng gây đầy hơi và tăng cân.
Nói chung, điều quan trọng là làm cho bữa ăn nhiều hơn và ít phong phú hơn và hydrat hóa nhiều bằng cách uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để chống sưng.
Cuối cùng, tắm nước nóng trong mười hoặc mười lăm phút mỗi ngày có thể giảm đau. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cần tăng cường vệ sinh và vệ sinh cá nhân. Các bà thường nói rằng khi bạn có kinh nguyệt thì việc tắm là không tốt nhưng điều này không đúng.
Ăn gì để làm dịu cơn đau bụng kinh
Nên ăn chuối vì nó nạp năng lượng cho cơ thể bằng serotonin và kali, dứa chứa bromelain và ưu tiên loại bỏ chất lỏng và rau diếp rất giàu kali và có tác dụng lợi tiểu.Các loại hạt rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa vitamin B và ngăn ngừa mệt mỏi và cá xanh rất giàu Omega 3 và 6.
Thực phẩm nào làm tăng co thắt kinh nguyệt
Ngược lại, nếu bạn bị đau bụng kinh, bạn nên tránh uống cà phê, trà và cola, vì các chất thú vị có trong những đồ uống này làm tăng sự đau vú và gây khó chịu cho nhân vật.Tương tự, cần phải ngừng dùng các sản phẩm sữa vì chúng ngăn chặn sự hấp thụ magiê, một khoáng chất làm giảm chứng chuột rút và ổn định tâm trạng.
Sô cô la cũng sẽ phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng vì nó làm tăng ham muốn tiêu thụ nhiều đường và tăng độ nhạy cảm của vú, cũng như rượu vì nó làm giảm dự trữ vitamin B và khoáng chất và cản trở quá trình chuyển hóa carbohydrate.
Ăn thịt đỏ (thịt bê, thịt lợn, thịt cừu) trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không tốt vì chất béo và protein dư thừa trong những thực phẩm này gây hại cho gan và giảm dự trữ khoáng chất.
Ảnh: © Fotolia.
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
