Với bài tập
- Chúng tôi cải thiện sự kích thích và tăng cường xương, khớp và cơ bắp để chúng không bị teo; đồng thời cung cấp sự ổn định cho cột sống.
- Với tập thể dục, chúng ta giữ cho trái tim ở trạng thái tốt và kích hoạt lưu thông, tăng tính đàn hồi của các mạch máu, chúng ta oxy hóa cơ thể tốt hơn và cho phép các chất dinh dưỡng được tận dụng tối đa.
- Chúng tôi loại bỏ các chất độc hại thông qua mồ hôi.
- Chúng tôi tăng khả năng phòng thủ của cơ thể.
- Chúng tôi tăng cường trí não, bởi vì nó nhận được nguồn cung cấp máu lớn hơn và cung cấp oxy qua máu, cải thiện hiệu suất của não và với khả năng phản ứng, định hướng và kiểm soát.
- Chúng tôi điều chỉnh khả năng chống lại căng thẳng.
- Chúng tôi duy trì cân nặng lý tưởng bằng cách đốt cháy lượng calo có thể gây thừa cân và béo phì.
- Chúng tôi giúp tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và hoạt động của ruột để đại tiện đúng cách.
- Chúng tôi ngăn ngừa các cơn đau tim, béo phì, loãng xương và tiểu đường.
- Chúng tôi cải thiện sự cân bằng, linh hoạt cơ thể và tâm trạng.
- Chúng tôi kiểm soát huyết áp cao và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch và động mạch.
Mặt khác, nó đã được chứng minh rằng thiếu tập thể dục làm tăng sự cáu kỉnh và trầm cảm, do đó hoạt động thể chất ngoài việc ngăn chặn tất cả các điều trên; Nó giúp chúng ta duy trì một tâm trạng năng động và vui vẻ.
Trong khi những người ít vận động có nhiều khả năng bị trầm cảm, một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy các triệu chứng trầm cảm có thể xuất hiện ở những người ngừng tập thể dục.
Để làm rõ một chút mối liên hệ giữa thể thao và hạnh phúc, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 40 người đàn ông và phụ nữ tập thể dục thường xuyên trong 30 phút, ít nhất ba lần một tuần. Một nửa được yêu cầu ngừng tập thể dục trong hai tuần, trong khi phần còn lại được yêu cầu tiếp tục thói quen của họ. Kết quả trong nửa đầu, không có hoạt động thể chất, là biểu hiện của các triệu chứng soma (cơ thể) của trầm cảm, chẳng hạn như: mệt mỏi, thiếu thèm ăn, khó ngủ và thiếu năng lượng.
Tập thể dục làm cho chúng ta hạnh phúc hơn
Bạn có biết rằng tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, làm cho chúng ta hạnh phúc hơn? Vâng tin điều đó. Khi chạy, chúng tôi giải phóng các protein nhỏ hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh khoái cảm được gọi là endorphin.
Tất cả điều này, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với thói quen lành mạnh sẽ giúp chúng ta có chất lượng cuộc sống lâu hơn, kích thích và giữ gìn cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Kể từ khi tập thể dục, chúng tôi sản xuất endorphin khiến chúng tôi cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, những protein nhỏ này có tuổi thọ ngắn, vì một số enzyme trong cơ thể chúng ta "thanh lý" chúng. Vì điều này, nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần; Bằng cách này, chúng tôi sẽ giữ hạnh phúc lâu hơn, cải thiện sức khỏe và sức chịu đựng về thể chất và nếu điều đó không đủ, chúng tôi sẽ trông rạng rỡ hơn. Thể thao cũng vậy.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
