Cách tính cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và tuổi của bạn
Để tính trọng lượng lý tưởng, một số yếu tố phải được tính đến: tuổi, kích thước và bạn là nam hay nữ.Bạn nên nhớ rằng máy tính này chỉ mang tính biểu thị và cho bạn biết cân nặng lý tưởng của bạn nên theo các thông số này.
Để biết cân nặng chúng ta nên luôn luôn có, tốt nhất là đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng . Chỉ họ mới có thể giúp bạn có được nó và hướng dẫn bạn cách bạn nên làm điều đó.
Biểu đồ cân nặng lý tưởng cho nam và nữ là gì?
Để tính cân nặng lý tưởng, có một số thông số cần tính đến: cân nặng lý tưởng được tính dựa trên tuổi, giới tính nam hay nữ và chiều cao.Chúng ta phải tính đến biểu đồ cân nặng và chiều cao chỉ cho biết cân nặng lý tưởng mà chúng ta nên có theo một chiều cao và cân nặng nhất định. Nhưng bảng này không tính đến các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến những gì chỉ nên được sử dụng cho mục đích hướng dẫn, không có gì hơn.
Có một yếu tố khác để xem xét đó là hiến pháp hoặc mặc cảm về thể chất của cơ thể chúng ta. Nếu tính đến khía cạnh này, chúng tôi phân loại mọi người thành ba nhóm.
Những người có hiến pháp nhỏ được đặc trưng bởi có vai hẹp, chân dài và cơ bắp và thân hình đẹp
Mặt khác, người ta nói rằng họ có một hiến pháp trung bình cho những người có cơ bắp là trung bình, các thành viên được hình thành tốt và chiều cao của họ tương ứng với việc mở rộng tối đa của cánh tay.
Cuối cùng, hiến pháp lớn đề cập đến những người có tầm vóc ngắn, với hình dạng vuông và có xu hướng béo phì.
Công thức tính trọng lượng lý tưởng
Một trong những phương pháp hiệu quả và được sử dụng để tính trọng lượng lý tưởng là Chỉ số khối cơ thể hoặc (BMI) .Nó là thước đo sự liên kết giữa khối lượng và kích thước của một người.
Nó được tính toán bằng phương trình này và chuyển chiều cao thành mét vuông. Nếu bạn đo 1, 65 m nhân với chính nó, nó sẽ là 2, 72. sau đó bạn phải chia trọng lượng của bạn cho số tiền trước đó.
Ví dụ: nếu bạn nặng 52 kg: 52 / 2, 79 = 19, 11. Con số kết quả này sẽ là BMI.
BMI = cân nặng / kích thước.
Theo bảng này, khi chỉ số BMI dưới 16, người đó ở trong tình trạng suy dinh dưỡng và nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 17 đến 20 thì cân nặng thấp. Cân nặng bình thường nằm trong khoảng từ 20 đến 25. Khi BMI lớn hơn 27, nó được coi là thừa cân vừa phải và nếu trong khoảng từ 30 đến 35, nó có thể được phân loại là béo phì. Những người mắc bệnh béo phì có chỉ số BMI lớn hơn 35.
Một công thức khác để đo trọng lượng lý tưởng: tỷ lệ hông-eo
Một công thức khác để đo trọng lượng lý tưởng là tỷ lệ hông-eo.Để bắt đầu, đo vòng eo của bạn và viết nó xuống. Làm tương tự với hông.
Ví dụ: đối với phác thảo 69 và 88, chia hình đầu tiên cho hình thứ hai và bạn sẽ nhận được 0, 78. Nếu con số nằm trong khoảng 0, 64 đến 0, 85 thì bạn được cân đối.
Cách tính cân nặng lý tưởng ở nam và nữ: Công thức của Lorentz
Việc tính toán cân nặng lý tưởng thông qua công thức Lorentz có tính đến giới tính và dựa trên sự khác biệt về chiều cao giữa nam và nữ.Cũng như các công thức khác, kết quả chỉ có giá trị nếu tuổi của bạn từ 18 đến 65 tuổi, nếu bạn không mang thai hoặc là một vận động viên cấp cao.
Hiện tại, công thức này ít được sử dụng vì nó không tính đến các yếu tố cơ bản như tuổi tác, nước da hoặc xương.
Một công thức khác để tính trọng lượng lý tưởng: công thức Creff
Công thức của Creff bao gồm các khái niệm về nước da và tuổi tác.Cân nặng lý tưởng của bạn sẽ khác nếu hình thái của bạn nhỏ, trung bình hoặc lớn. Do đó, trọng lượng lý tưởng của một người nhỏ sẽ thấp hơn 10% so với người có nước da lớn.
Tuy nhiên, kết quả hoàn toàn mang tính biểu thị vì nó dựa trên cơ sở chủ quan.
Ảnh: © George Dolgikh
